Alternativas saludables
Las alternativas saludables no son iguales para todos. Compara alimentos que pueden ofrecer menos calorías, más proteína o más fibra para tu comida.
Alimentos
Datos nutricionales de alimentos de Alternativas saludables
Descubre alimentos que pueden ser más ligeros, con más proteína o más fibra.
Huevo duro
144 kcal por 100g · 13.3 g de proteína · Porción 1个约60g
Pechuga de pollo a la parrilla (sin piel, sin hueso)
151 kcal por 100g · 30.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Pechuga de pollo, sin piel, sin hueso, con solución añadida, cruda
108 kcal por 100g · 20.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res magra (mezcla de cortes minoristas, solo magro, sin grasa visible, todos los grados, cocida)
203 kcal por 100g · 29.9 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortado a 1/8" de grasa, selecto, cocida
245 kcal por 100g · 26.1 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res, cortes minoristas recortados, magro y grasa separables, grasa recortada a 1/8 pulgada, choice, cruda
224 kcal por 100g · 19.8 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, todos los grados, cocida
259 kcal por 100g · 26.1 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Pechuga de pollo hervida
133 kcal por 100g · 31 g de proteína · Porción 1块约150g
Arroz frito con huevo
178 kcal por 100g · 5.2 g de proteína · Porción 1份约300g
Sopa de huevo
25 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g
Huevos revueltos con tomate
86 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1份约200g
Pescado a la parrilla
154 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1份约300g
Pescado al vapor
105 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 1份约250g
Atún claro enlatado en aceite (sin sal)
198 kcal por 100g · 29.1 g de proteína · Porción 3 oz drained (85g)
Bonito listado
103 kcal por 100g · 22 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Sopa de tofu
32 kcal por 100g · 2.5 g de proteína · Porción 1碗约300g
Costillas de cerdo agridulces
245 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1份约200g
Costillas de cerdo estofadas
268 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约200g
Tofu Casero
120 kcal por 100g · 8 g de proteína · Porción 1份约200g
Sopa de Costillas de Cerdo
48 kcal por 100g · 3.5 g de proteína · Porción 1碗约300g
Manitas de cerdo estofadas
260 kcal por 100g · 23 g de proteína · Porción 1个约200g
Burrito de comida rápida con frijoles y queso
205 kcal por 100g · 7.4 g de proteína · Porción 1 burrito (180g)
Judías verdes salteadas al estilo de Sichuan
95 kcal por 100g · 3 g de proteína · Porción 1份约200g
Macarrones con carne de res y salsa de tomate, entrante congelado, bajo en grasa
113 kcal por 100g · 5.9 g de proteína · Porción 1 cup (240g)
Pasta de pollo
158 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 2 tablespoons (30g)
Huevo de té
144 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1个约60g
Mapo Tofu
97 kcal por 100g · 7.5 g de proteína · Porción 1份约200g
Sopa Agripicante
38 kcal por 100g · 2 g de proteína · Porción 1碗约300g
Fideos de res de Lanzhou
95 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1碗约500g
Tofu seco salteado con pimientos verdes
125 kcal por 100g · 9 g de proteína · Porción 1份约200g
Pollo estofado con arroz
145 kcal por 100g · 8.5 g de proteína · Porción 1份约400g（含米饭）
arroz blanco
116 kcal por 100g · 2.6 g de proteína · Porción 1碗约200g
Helado
207 kcal por 100g · 3.5 g de proteína · Porción 1个约80g
Cerveza
43 kcal por 100g · 0.4 g de proteína · Porción 1瓶约500ml
pan integral
264.7 kcal por 100g · 8.5 g de proteína · Porción 2片约60g
Batata al vapor
86 kcal por 100g · 1.6 g de proteína · Porción 1个约200g
Arroz Integral
111 kcal por 100g · 2.7 g de proteína · Porción 1碗约200g
Brochetas de cordero a la parrilla
206 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 5串约100g
gambas hervidas
93 kcal por 100g · 18.6 g de proteína · Porción 1份约150g（去壳）
Té de burbujas (azúcar normal)
70 kcal por 100g · 1 g de proteína · Porción 1杯约500ml
Gachas de arroz
46 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1碗约300g
palitos de mozzarella de APPLEBEE'S
316 kcal por 100g · 14.9 g de proteína · Porción 6 pieces (168g)
Sopa de calabaza de invierno
15 kcal por 100g · 0.5 g de proteína · Porción 1碗约300g
Arroz frito de Shaxian
170 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1份约300g
Huajuan
211 kcal por 100g · 6.4 g de proteína · Porción 1个约80g
Tiras de gluten picantes
420 kcal por 100g · 12 g de proteína · Porción 1包约100g
Camarones Doble Crujiente
323 kcal por 100g · 12.3 g de proteína · Porción 1 serving (170g)
ensalada de col de APPLEBEE'S
120 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1 cup (150g)
Pato laqueado a la pekinesa
240 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约150g
Sopa de hongo blanco y semillas de loto
42 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1碗约300g
Arroz en cazuela de barro
175 kcal por 100g · 7.5 g de proteína · Porción 1煲约400g
Pechuga de ganso de Canadá (sin piel, cruda)
133 kcal por 100g · 24.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Pechuga de urogallo de collar (sin piel, cruda)
112 kcal por 100g · 25.9 g de proteína · Porción 3 oz (85g)
plátano
93 kcal por 100g · 1.4 g de proteína · Porción 1根约120g（去皮）
naranja
48 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1个约200g
uva
45 kcal por 100g · 0.5 g de proteína · Porción 1小份约200g
Manzana
52 kcal por 100g · 0.3 g de proteína · Porción 1个约200g
Fresa
32 kcal por 100g · 1 g de proteína · Porción 8颗约150g
melocotón
48 kcal por 100g · 0.9 g de proteína · Porción 1个约200g
Maíz hervido
112 kcal por 100g · 4 g de proteína · Porción 1根约200g
Mango
65 kcal por 100g · 0.6 g de proteína · Porción 1个约200g（去皮）
Pera
50 kcal por 100g · 0.1 g de proteína · Porción 1个约200g
cereza dulce
46 kcal por 100g · 1.1 g de proteína · Porción 1小份约150g
Jamón de pavo en lonchas, envasado, fiambre (96% libre de grasa, con agua añadida)
107 kcal por 100g · 16.8 g de proteína · Porción 2 slices (56g)
kiwi
56 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1个约100g
Manzana Red Delicious
60 kcal por 100g · 0.2 g de proteína · Porción 每100g
Frutos Secos Mixtos
580 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1小袋约25g
melón cantalupo
34 kcal por 100g · 0.5 g de proteína · Porción 1块约200g
Arándano azul
57 kcal por 100g · 0.7 g de proteína · Porción 1盒约100g
Pomelo
42 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 几瓣约200g
pitahaya
55 kcal por 100g · 1.1 g de proteína · Porción 半个约200g
Semillas de árbol de pan
217 kcal por 100g · 6 g de proteína · Porción 1 oz (28g)
Semillas de fruta del pan
191 kcal por 100g · 7.4 g de proteína · Porción 1 oz (28g)
Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separables, recortado a 0" de grasa, choice, cocida
233 kcal por 100g · 28.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortada a 0" de grasa, todos los grados, cruda
167 kcal por 100g · 21 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res selecta (magra y grasa, recortada a 0 pulgadas de grasa, cocida)
203 kcal por 100g · 28.6 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Nuggets de Pollo
280 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约150g
Big Mac
229 kcal por 100g · 12.5 g de proteína · Porción 1个约215g
Muslo de pollo asado
190 kcal por 100g · 20 g de proteína · Porción 1个约150g
Filete de ternera a la plancha, término medio
211 kcal por 100g · 27 g de proteína · Porción 1块约200g
Bistec de solomillo de res, magro, recortado a 1/8" de grasa, selecto, crudo
127 kcal por 100g · 22.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Bistec de solomillo de res, asado a la parrilla, grasa recortada
212 kcal por 100g · 29.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de aguja para estofar
130 kcal por 100g · 21.6 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Ensalada de pechuga de pollo
75 kcal por 100g · 9 g de proteína · Porción 1份约300g
Carne de aguja de ternera (deshuesada, grado select, cruda)
187 kcal por 100g · 19.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Costillas cortas de aguja de res, deshuesadas, solo magro
169 kcal por 100g · 19.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de aguja para estofado (grado select, con grasa separable, estofada)
186 kcal por 100g · 32.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Arroz con filete de pollo empanizado
175 kcal por 100g · 10 g de proteína · Porción 1份约350g
Carne de res, aguja (corte bajo la paleta), para asar o bistec, deshuesada, con grasa recortada a 0 pulgadas
196 kcal por 100g · 19.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Bistec de paleta de ternera (top blade)
176 kcal por 100g · 19 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Sopa de tomate y huevo
28 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g
KFC Popcorn Chicken
351 kcal por 100g · 17.7 g de proteína · Porción 1 medium serving (142g)
Hamburguesa de pollo picante de McDonald's
245 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1个约200g
Pollo Original de KFC
250 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1块约120g
Bistec de aguja de ternera (deshuesado, magro, estofado)
219 kcal por 100g · 31.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Filete de aguja de ternera a la parrilla (sin grasa)
182 kcal por 100g · 26.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Bistec de aguja de res (magro, asado a la parrilla)
161 kcal por 100g · 25.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Bife de paleta (falso filete tierno)
161 kcal por 100g · 25.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Asado de paleta de res (cocido)
359 kcal por 100g · 26.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
Carne de res, aguja (brazo), para estofado, solo magro, grasa recortada a 1/8 pulgada, elección, cruda
139 kcal por 100g · 22 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)
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