Guía nutricional

Alimentos altos en proteína

Explora alimentos que pueden apoyar comidas con más proteína, desde proteínas magras hasta opciones cotidianas con aporte relevante.

Alimentos

Datos nutricionales de alimentos de Alimentos altos en proteína

Compara alimentos que generalmente aportan más proteína por porción.

Huevo duro

144 kcal por 100g · 13.3 g de proteína · Porción 1个约60g

Calorías144 kcalProteína13.3 gCarbohidratos2.8 gGrasa8.8 g

Pechuga de pollo a la parrilla (sin piel, sin hueso)

151 kcal por 100g · 30.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías151 kcalProteína30.5 gCarbohidratos0 gGrasa3.2 g

Pechuga de pollo, sin piel, sin hueso, con solución añadida, cruda

108 kcal por 100g · 20.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías108 kcalProteína20.3 gCarbohidratos0 gGrasa3 g

Carne de res magra (mezcla de cortes minoristas, solo magro, sin grasa visible, todos los grados, cocida)

203 kcal por 100g · 29.9 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías203 kcalProteína29.9 gCarbohidratos0 gGrasa8.4 g

Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortado a 1/8" de grasa, selecto, cocida

245 kcal por 100g · 26.1 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías245 kcalProteína26.1 gCarbohidratos0 gGrasa15.1 g

Carne de res, cortes minoristas recortados, magro y grasa separables, grasa recortada a 1/8 pulgada, choice, cruda

224 kcal por 100g · 19.8 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías224 kcalProteína19.8 gCarbohidratos0 gGrasa15.4 g

Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortada a 1/8" de grasa, todos los grados, cocida

259 kcal por 100g · 26.1 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías259 kcalProteína26.1 gCarbohidratos0 gGrasa16.6 g

Pechuga de pollo hervida

133 kcal por 100g · 31 g de proteína · Porción 1块约150g

Calorías133 kcalProteína31 gCarbohidratos0 gGrasa1.2 g

Arroz frito con huevo

178 kcal por 100g · 5.2 g de proteína · Porción 1份约300g

Calorías178 kcalProteína5.2 gCarbohidratos24.8 gGrasa6.5 g

Sopa de huevo

25 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías25 kcalProteína1.5 gCarbohidratos2 gGrasa1 g

Huevos revueltos con tomate

86 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías86 kcalProteína5 gCarbohidratos5 gGrasa5 g

Pescado a la parrilla

154 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1份约300g

Calorías154 kcalProteína17 gCarbohidratos2.5 gGrasa8.5 g

Pescado al vapor

105 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 1份约250g

Calorías105 kcalProteína18 gCarbohidratos0.5 gGrasa3.5 g

Atún claro enlatado en aceite (sin sal)

198 kcal por 100g · 29.1 g de proteína · Porción 3 oz drained (85g)

Calorías198 kcalProteína29.1 gCarbohidratos0 gGrasa8.2 g

Bonito listado

103 kcal por 100g · 22 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías103 kcalProteína22 gCarbohidratos0 gGrasa1 g

Sopa de tofu

32 kcal por 100g · 2.5 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías32 kcalProteína2.5 gCarbohidratos2 gGrasa1.5 g

Costillas de cerdo agridulces

245 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías245 kcalProteína13 gCarbohidratos16 gGrasa14 g

Costillas de cerdo estofadas

268 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías268 kcalProteína16 gCarbohidratos5 gGrasa20 g

Tofu Casero

120 kcal por 100g · 8 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías120 kcalProteína8 gCarbohidratos5.5 gGrasa7.5 g

Manitas de cerdo estofadas

260 kcal por 100g · 23 g de proteína · Porción 1个约200g

Calorías260 kcalProteína23 gCarbohidratos1.5 gGrasa18 g

Judías verdes salteadas al estilo de Sichuan

95 kcal por 100g · 3 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías95 kcalProteína3 gCarbohidratos8 gGrasa5.5 g

Macarrones con carne de res y salsa de tomate, entrante congelado, bajo en grasa

113 kcal por 100g · 5.9 g de proteína · Porción 1 cup (240g)

Calorías113 kcalProteína5.9 gCarbohidratos18 gGrasa2 g

Pasta de pollo

158 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 2 tablespoons (30g)

Calorías158 kcalProteína18 gCarbohidratos4.1 gGrasa17.6 g

Huevo de té

144 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1个约60g

Calorías144 kcalProteína13 gCarbohidratos3 gGrasa8.8 g

Mapo Tofu

97 kcal por 100g · 7.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías97 kcalProteína7.5 gCarbohidratos4.5 gGrasa5.5 g

Fideos de res de Lanzhou

95 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1碗约500g

Calorías95 kcalProteína5 gCarbohidratos14 gGrasa2.5 g

Tofu seco salteado con pimientos verdes

125 kcal por 100g · 9 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías125 kcalProteína9 gCarbohidratos5.5 gGrasa7.5 g

Pollo estofado con arroz

145 kcal por 100g · 8.5 g de proteína · Porción 1份约400g（含米饭）

Calorías145 kcalProteína8.5 gCarbohidratos13 gGrasa6.5 g

Brochetas de cordero a la parrilla

206 kcal por 100g · 18 g de proteína · Porción 5串约100g

Calorías206 kcalProteína18 gCarbohidratos1.5 gGrasa14 g

gambas hervidas

93 kcal por 100g · 18.6 g de proteína · Porción 1份约150g（去壳）

Calorías93 kcalProteína18.6 gCarbohidratos0.8 gGrasa1.5 g

Gambas rebozadas de T.G.I. Friday's

302 kcal por 100g · 11.9 g de proteína · Porción 6 pieces (120g)

Calorías302 kcalProteína11.9 gCarbohidratos20.9 gGrasa19 g

Camarones Doble Crujiente

323 kcal por 100g · 12.3 g de proteína · Porción 1 serving (170g)

Calorías323 kcalProteína12.3 gCarbohidratos26 gGrasa18.9 g

Pato laqueado a la pekinesa

240 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约150g

Calorías240 kcalProteína16 gCarbohidratos3 gGrasa18 g

Pechuga de ganso de Canadá (sin piel, cruda)

133 kcal por 100g · 24.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías133 kcalProteína24.3 gCarbohidratos0 gGrasa4 g

Pechuga de urogallo de collar (sin piel, cruda)

112 kcal por 100g · 25.9 g de proteína · Porción 3 oz (85g)

Calorías112 kcalProteína25.9 gCarbohidratos0 gGrasa0.9 g

Jamón de pavo en lonchas, envasado, fiambre (96% libre de grasa, con agua añadida)

107 kcal por 100g · 16.8 g de proteína · Porción 2 slices (56g)

Calorías107 kcalProteína16.8 gCarbohidratos0.7 gGrasa4 g

Frutos Secos Mixtos

580 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1小袋约25g

Calorías580 kcalProteína17 gCarbohidratos18 gGrasa50 g

Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separables, recortado a 0" de grasa, choice, cocida

233 kcal por 100g · 28.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías233 kcalProteína28.2 gCarbohidratos0 gGrasa12.5 g

Carne de res, compuesta de cortes minoristas recortados, magro y grasa separable, recortada a 0" de grasa, todos los grados, cruda

167 kcal por 100g · 21 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías167 kcalProteína21 gCarbohidratos0 gGrasa9.3 g

Carne de res selecta (magra y grasa, recortada a 0 pulgadas de grasa, cocida)

203 kcal por 100g · 28.6 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías203 kcalProteína28.6 gCarbohidratos0 gGrasa9.2 g

Nuggets de Pollo

280 kcal por 100g · 16 g de proteína · Porción 1份约150g

Calorías280 kcalProteína16 gCarbohidratos12 gGrasa18 g

Muslo de pollo asado

190 kcal por 100g · 20 g de proteína · Porción 1个约150g

Calorías190 kcalProteína20 gCarbohidratos2 gGrasa11 g

Filete de ternera a la plancha, término medio

211 kcal por 100g · 27 g de proteína · Porción 1块约200g

Calorías211 kcalProteína27 gCarbohidratos0 gGrasa11 g

Bistec de solomillo de res, magro, recortado a 1/8" de grasa, selecto, crudo

127 kcal por 100g · 22.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías127 kcalProteína22.3 gCarbohidratos0 gGrasa3.5 g

Bistec de solomillo de res, asado a la parrilla, grasa recortada

212 kcal por 100g · 29.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías212 kcalProteína29.3 gCarbohidratos0 gGrasa9.7 g

Carne de aguja para estofar

130 kcal por 100g · 21.6 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías130 kcalProteína21.6 gCarbohidratos0.1 gGrasa4.8 g

Ensalada de pechuga de pollo

75 kcal por 100g · 9 g de proteína · Porción 1份约300g

Calorías75 kcalProteína9 gCarbohidratos5 gGrasa2.5 g

Carne de aguja de ternera (deshuesada, grado select, cruda)

187 kcal por 100g · 19.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías187 kcalProteína19.2 gCarbohidratos0 gGrasa12.3 g

Costillas cortas de aguja de res, deshuesadas, solo magro

169 kcal por 100g · 19.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías169 kcalProteína19.7 gCarbohidratos0.1 gGrasa10 g

Carne de aguja para estofado (grado select, con grasa separable, estofada)

186 kcal por 100g · 32.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías186 kcalProteína32.3 gCarbohidratos0 gGrasa6.3 g

Arroz con filete de pollo empanizado

175 kcal por 100g · 10 g de proteína · Porción 1份约350g

Calorías175 kcalProteína10 gCarbohidratos18.5 gGrasa7 g

Carne de res, aguja (corte bajo la paleta), para asar o bistec, deshuesada, con grasa recortada a 0 pulgadas

196 kcal por 100g · 19.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías196 kcalProteína19.2 gCarbohidratos0 gGrasa13.3 g

Bistec de paleta de ternera (top blade)

176 kcal por 100g · 19 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías176 kcalProteína19 gCarbohidratos0 gGrasa10.5 g

Sopa de tomate y huevo

28 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías28 kcalProteína1.5 gCarbohidratos2.5 gGrasa1.2 g

KFC Popcorn Chicken

351 kcal por 100g · 17.7 g de proteína · Porción 1 medium serving (142g)

Calorías351 kcalProteína17.7 gCarbohidratos21.2 gGrasa21.7 g

Hamburguesa de pollo picante de McDonald's

245 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1个约200g

Calorías245 kcalProteína13 gCarbohidratos21 gGrasa12.5 g

Pollo Original de KFC

250 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 1块约120g

Calorías250 kcalProteína17 gCarbohidratos11 gGrasa15 g

Bistec de aguja de ternera (deshuesado, magro, estofado)

219 kcal por 100g · 31.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías219 kcalProteína31.4 gCarbohidratos0 gGrasa10.4 g

Filete de aguja de ternera a la parrilla (sin grasa)

182 kcal por 100g · 26.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías182 kcalProteína26.3 gCarbohidratos0.1 gGrasa7.7 g

Bistec de aguja de res (magro, asado a la parrilla)

161 kcal por 100g · 25.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías161 kcalProteína25.7 gCarbohidratos0 gGrasa5.7 g

Bife de paleta (falso filete tierno)

161 kcal por 100g · 25.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías161 kcalProteína25.7 gCarbohidratos0 gGrasa5.7 g

Asado de paleta de res (cocido)

359 kcal por 100g · 26.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías359 kcalProteína26.4 gCarbohidratos0 gGrasa27.3 g

Carne de res, aguja (brazo), para estofado, solo magro, grasa recortada a 1/8 pulgada, elección, cruda

139 kcal por 100g · 22 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías139 kcalProteína22 gCarbohidratos0 gGrasa5.1 g

Bistec de aguja de ternera deshuesado (a la parrilla)

277 kcal por 100g · 25 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías277 kcalProteína25 gCarbohidratos0 gGrasa19.6 g

Hamburguesa de pollo congelada cocida

287 kcal por 100g · 14.8 g de proteína · Porción 1 patty (85g)

Calorías287 kcalProteína14.8 gCarbohidratos12.8 gGrasa19.6 g

Lomo alto de res (deshuesado, magro solo, recortado a 1/8" de grasa, elección, crudo)

149 kcal por 100g · 22.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías149 kcalProteína22.5 gCarbohidratos0.2 gGrasa6.5 g

Carne de res de aguja (magra, estofada)

195 kcal por 100g · 33.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías195 kcalProteína33.4 gCarbohidratos0 gGrasa5.8 g

Bistec de ojo de paleta de res, deshuesado, solo magro, recortado a 0" de grasa, selecto, cocinado a la parrilla

199 kcal por 100g · 27.9 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías199 kcalProteína27.9 gCarbohidratos0 gGrasa9.8 g

Salmón rojo

156 kcal por 100g · 26.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías156 kcalProteína26.5 gCarbohidratos0 gGrasa5.6 g

Aguja de ternera (deshuesada, estofada, magra)

216 kcal por 100g · 30.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías216 kcalProteína30.7 gCarbohidratos0 gGrasa9.4 g

Costillas cortas de aguja de res (deshuesadas, estofadas)

287 kcal por 100g · 25.8 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías287 kcalProteína25.8 gCarbohidratos0 gGrasa20.4 g

Pecho de res entero, estofado

331 kcal por 100g · 25.8 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías331 kcalProteína25.8 gCarbohidratos0 gGrasa24.5 g

Pollo y verduras al estilo chino

95 kcal por 100g · 8.2 g de proteína · Porción 1 cup (240g)

Calorías95 kcalProteína8.2 gCarbohidratos5.4 gGrasa4.6 g

Carne en conserva, enlatada

250 kcal por 100g · 27.1 g de proteína · Porción 3 oz (85g)

Calorías250 kcalProteína27.1 gCarbohidratos0 gGrasa14.9 g

Patas de pollo

215 kcal por 100g · 19.4 g de proteína · Porción 100g (3.5 oz)

Calorías215 kcalProteína19.4 gCarbohidratos0.2 gGrasa14.6 g

Asado de lomo alto de res

179 kcal por 100g · 28.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías179 kcalProteína28.5 gCarbohidratos0.7 gGrasa7 g

Asado pequeño de lomo alto de res, deshuesado, solo magro, recortado a 1/8" de grasa, elección, cocido, asado

206 kcal por 100g · 28.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías206 kcalProteína28.2 gCarbohidratos0.9 gGrasa10 g

Lomo alto de ternera asado

195 kcal por 100g · 28.3 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías195 kcalProteína28.3 gCarbohidratos0.8 gGrasa8.8 g

Carne de vaca de Nueva Zelanda, importada, para fabricación, cocida, hervida

126 kcal por 100g · 24.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías126 kcalProteína24.2 gCarbohidratos0 gGrasa3.3 g

Carne de res, aguja (chuck), asado de olla, deshuesada, magra, estofada

231 kcal por 100g · 30.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías231 kcalProteína30.4 gCarbohidratos0 gGrasa11.1 g

Carne de res aguja (asado de olla, sin hueso, selecto, estofado)

288 kcal por 100g · 27.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías288 kcalProteína27.2 gCarbohidratos0 gGrasa19 g

Carne de res paleta (asado de olla sin hueso)

306 kcal por 100g · 26.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías306 kcalProteína26.4 gCarbohidratos0 gGrasa21.5 g

Carne de res, aguja, paletilla superior, solo magro, sin grasa, elección, cocinada, asada

217 kcal por 100g · 26.1 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías217 kcalProteína26.1 gCarbohidratos0 gGrasa11.6 g

Bistec de paleta de res

200 kcal por 100g · 25.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías200 kcalProteína25.7 gCarbohidratos0 gGrasa10 g

Bistec de paletilla de ternera (selecto, crudo, sin grasa)

166 kcal por 100g · 19.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías166 kcalProteína19.4 gCarbohidratos0 gGrasa9.2 g

Carne de res, aguja, paleta, bistec de paleta superior y centro, magro y grasa separable, recortado a 0" de grasa, selecto, cocinado, a la parrilla

176 kcal por 100g · 26.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías176 kcalProteína26.7 gCarbohidratos0 gGrasa6.9 g

Medallón de ternera de la paleta

172 kcal por 100g · 26.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías172 kcalProteína26.4 gCarbohidratos0.3 gGrasa6.4 g

Medallón de ternera de la paletilla (magro, sin grasa, crudo)

142 kcal por 100g · 20.9 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías142 kcalProteína20.9 gCarbohidratos0 gGrasa5.8 g

Medallón de ternera de paleta (grado choice, sin grasa)

145 kcal por 100g · 20.5 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías145 kcalProteína20.5 gCarbohidratos0 gGrasa6.4 g

Bistec de aguja (deshuesado, magro, estofado)

197 kcal por 100g · 33.6 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías197 kcalProteína33.6 gCarbohidratos0 gGrasa6.9 g

Asado de aguja de ternera (solo magro, grasa de 1/4 pulgada)

173 kcal por 100g · 26.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías173 kcalProteína26.4 gCarbohidratos0 gGrasa6.8 g

Rosbif de paletilla de ternera (Selecta, cruda)

230 kcal por 100g · 17.4 g de proteína · Porción 3 oz raw (85g)

Calorías230 kcalProteína17.4 gCarbohidratos0 gGrasa17.3 g

Asado de paleta de res con hueso

268 kcal por 100g · 17 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías268 kcalProteína17 gCarbohidratos1 gGrasa21.3 g

Rosbif de aguja de ternera (crudo)

248 kcal por 100g · 17.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías248 kcalProteína17.2 gCarbohidratos0 gGrasa19.4 g

Asado de brazuelo de ternera (magro, estofado)

224 kcal por 100g · 34.7 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías224 kcalProteína34.7 gCarbohidratos0 gGrasa8.4 g

Carne de res, aguja (brazo), asado en olla, solo magro, sin grasa, elección, cocinado, estofado

212 kcal por 100g · 33.4 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías212 kcalProteína33.4 gCarbohidratos0 gGrasa7.7 g

Carne de res, aguja (brazo), estofado, magro y grasa separables, recortado a 1/8" de grasa, elección, cocinado, estofado

309 kcal por 100g · 30.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías309 kcalProteína30.2 gCarbohidratos0 gGrasa19.9 g

Carne de res, aguja (brazalete), asado de olla, magro y grasa, recortado a 0" de grasa, selecta, cocida, estofada

283 kcal por 100g · 29.2 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías283 kcalProteína29.2 gCarbohidratos0 gGrasa17.6 g

Asado de brazo de aguja de res (grasa recortada a 0 pulgadas, cocido a fuego lento)

297 kcal por 100g · 28.9 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías297 kcalProteína28.9 gCarbohidratos0 gGrasa19.2 g

Bistec de ojo de paleta de res, deshuesado, solo magro, recortado a 0" de grasa, elección, cocinado a la parrilla

215 kcal por 100g · 28 g de proteína · Porción 3 oz cooked (85g)

Calorías215 kcalProteína28 gCarbohidratos0 gGrasa11.5 g

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