Guía nutricional

Desayunos

Los desayunos pueden ir de snacks ligeros a comidas completas. Compara opciones comunes y cómo encajan en tu día.

Alimentos

Datos nutricionales de alimentos de Desayunos

Explora desayunos comunes, desde huevos y avena hasta bagels y yogur.

Huevo duro

144 kcal por 100g · 13.3 g de proteína · Porción 1个约60g

Calorías144 kcalProteína13.3 gCarbohidratos2.8 gGrasa8.8 g

Arroz frito con huevo

178 kcal por 100g · 5.2 g de proteína · Porción 1份约300g

Calorías178 kcalProteína5.2 gCarbohidratos24.8 gGrasa6.5 g

Sopa de huevo

25 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías25 kcalProteína1.5 gCarbohidratos2 gGrasa1 g

Huevos revueltos con tomate

86 kcal por 100g · 5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías86 kcalProteína5 gCarbohidratos5 gGrasa5 g

Judías verdes salteadas al estilo de Sichuan

95 kcal por 100g · 3 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías95 kcalProteína3 gCarbohidratos8 gGrasa5.5 g

Huevo de té

144 kcal por 100g · 13 g de proteína · Porción 1个约60g

Calorías144 kcalProteína13 gCarbohidratos3 gGrasa8.8 g

Panqueque de cebolleta

280 kcal por 100g · 5.5 g de proteína · Porción 1个约120g

Calorías280 kcalProteína5.5 gCarbohidratos38 gGrasa12 g

Sopa de tomate y huevo

28 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías28 kcalProteína1.5 gCarbohidratos2.5 gGrasa1.2 g

Sopa de huevo y alga nori

22 kcal por 100g · 1.8 g de proteína · Porción 1碗约300g

Calorías22 kcalProteína1.8 gCarbohidratos1.8 gGrasa0.8 g

Tofu con huevo centenario

85 kcal por 100g · 7 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías85 kcalProteína7 gCarbohidratos2 gGrasa5.5 g

Jianbing

225 kcal por 100g · 7 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías225 kcalProteína7 gCarbohidratos28 gGrasa10 g

Yogur de tofu

94 kcal por 100g · 3.5 g de proteína · Porción 1 cup (245g)

Calorías94 kcalProteína3.5 gCarbohidratos16 gGrasa1.8 g

Verduras Salteadas

45 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías45 kcalProteína1.5 gCarbohidratos3.5 gGrasa2.5 g

Brotes de soja salteados

42 kcal por 100g · 2.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías42 kcalProteína2.5 gCarbohidratos3.5 gGrasa2 g

Tiras de patata salteadas con vinagre

85 kcal por 100g · 2 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías85 kcalProteína2 gCarbohidratos12 gGrasa3.5 g

Berenjena estofada

95 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías95 kcalProteína1.5 gCarbohidratos9 gGrasa6 g

Patatas ralladas agridulces y picantes

88 kcal por 100g · 2 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías88 kcalProteína2 gCarbohidratos12.5 gGrasa3.5 g

Repollo Rasgado Salteado

55 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías55 kcalProteína1.5 gCarbohidratos5 gGrasa3 g

Ensalada de hongo negro

42 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约150g

Calorías42 kcalProteína1.5 gCarbohidratos4.5 gGrasa2 g

Raíz de loto salteada

78 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías78 kcalProteína1.5 gCarbohidratos11 gGrasa3 g

Ensalada china de tres tiras

55 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías55 kcalProteína1.5 gCarbohidratos6 gGrasa2.5 g

Hojas de batata

42 kcal por 100g · 2.5 g de proteína · Porción 1 cup raw (35g)

Calorías42 kcalProteína2.5 gCarbohidratos8.8 gGrasa0.5 g

Ñame salteado

75 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías75 kcalProteína1.5 gCarbohidratos12 gGrasa2.5 g

espinaca de Malabar

19 kcal por 100g · 1.8 g de proteína · Porción 1 cup raw (56g)

Calorías19 kcalProteína1.8 gCarbohidratos3.4 gGrasa0.3 g

Yogur natural

72 kcal por 100g · 3.1 g de proteína · Porción 1杯约200g

Calorías72 kcalProteína3.1 gCarbohidratos9 gGrasa2.7 g

Papa blanca

69 kcal por 100g · 1.7 g de proteína · Porción 1 medium potato (213g)

Calorías69 kcalProteína1.7 gCarbohidratos15.7 gGrasa0.1 g

Cebolleta

32 kcal por 100g · 1.8 g de proteína · Porción 1 cup chopped (100g)

Calorías32 kcalProteína1.8 gCarbohidratos7.3 gGrasa0.2 g

Té negro (sin azúcar)

1 kcal por 100g · 0 g de proteína · Porción 1杯约300ml

Calorías1 kcalProteína0 gCarbohidratos0.2 gGrasa0 g

Batata asada (con piel, solo pulpa)

90 kcal por 100g · 2 g de proteína · Porción 1 medium potato (150g)

Calorías90 kcalProteína2 gCarbohidratos20.7 gGrasa0.2 g

batata

86 kcal por 100g · 1.6 g de proteína · Porción 1 medium sweet potato (130g)

Calorías86 kcalProteína1.6 gCarbohidratos20.1 gGrasa0.1 g

tomate naranja

16 kcal por 100g · 1.2 g de proteína · Porción 1 medium tomato (123g)

Calorías16 kcalProteína1.2 gCarbohidratos3.2 gGrasa0.2 g

Tomates verdes

23 kcal por 100g · 1.2 g de proteína · Porción 1 cup chopped (180g)

Calorías23 kcalProteína1.2 gCarbohidratos5.1 gGrasa0.2 g

Piel de patata

58 kcal por 100g · 2.6 g de proteína · Porción 1 cup (150g)

Calorías58 kcalProteína2.6 gCarbohidratos12.4 gGrasa0.1 g

Col rizada

35 kcal por 100g · 2.9 g de proteína · Porción 1 cup chopped (67g)

Calorías35 kcalProteína2.9 gCarbohidratos4.4 gGrasa1.5 g

Salteado de brotes de ajo con cerdo

135 kcal por 100g · 8 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías135 kcalProteína8 gCarbohidratos6 gGrasa8.5 g

Brócoli con Ajo

48 kcal por 100g · 3.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías48 kcalProteína3.5 gCarbohidratos4 gGrasa2 g

Pimiento Verde Tigre

65 kcal por 100g · 1.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías65 kcalProteína1.5 gCarbohidratos5.5 gGrasa4 g

Berenjena al vapor con ajo

62 kcal por 100g · 1 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías62 kcalProteína1 gCarbohidratos6.5 gGrasa3.5 g

Ensalada de pepino machacado

35 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías35 kcalProteína0.8 gCarbohidratos3.5 gGrasa1.5 g

Di San Xian

120 kcal por 100g · 2.5 g de proteína · Porción 1份约200g

Calorías120 kcalProteína2.5 gCarbohidratos10 gGrasa8 g

Cebolla amarilla

38 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1 medium onion (110g)

Calorías38 kcalProteína0.8 gCarbohidratos8.6 gGrasa0.1 g

Cebolla

40 kcal por 100g · 1.1 g de proteína · Porción 1 medium onion (110g)

Calorías40 kcalProteína1.1 gCarbohidratos9.3 gGrasa0.1 g

Ajo

149 kcal por 100g · 6.4 g de proteína · Porción 1 clove (3g)

Calorías149 kcalProteína6.4 gCarbohidratos33.1 gGrasa0.5 g

Cebolla blanca

35 kcal por 100g · 0.9 g de proteína · Porción 1 medium onion (110g)

Calorías35 kcalProteína0.9 gCarbohidratos7.7 gGrasa0.1 g

Cebolla dulce

32 kcal por 100g · 0.8 g de proteína · Porción 1 medium onion (110g)

Calorías32 kcalProteína0.8 gCarbohidratos7.6 gGrasa0.1 g

Hojas de cebolleta

27 kcal por 100g · 1 g de proteína · Porción 1 cup chopped (100g)

Calorías27 kcalProteína1 gCarbohidratos5.7 gGrasa0.5 g

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