264.7 kcal8.5 g proteínaEstimación nutricional

Calorías e información nutricional de pan integral

pan integral contiene aproximadamente 264.7 kcal por 100g, con proteína, carbohidratos, grasa, fibra, azúcar y sodio cuando están disponibles. EatCheck ayuda a convertir datos de alimentos en contexto claro para decisiones cotidianas.

Las estimaciones nutricionales pueden variar según porción, marca y preparación.

Resumen del alimento

pan integral

composite

Calorías

264.7 kcal

Proteína

8.5 g

Carbohidratos

44.8 g

Grasa

3.5 g

Ver datos nutricionales

Nutrición

Resumen nutricional

Estimaciones por 100g de la base de datos de EatCheck. Los valores faltantes se muestran como no disponibles.

Calorías

264.7kcal

Proteína

8.5g

Carbohidratos

44.8g

Grasa

3.5g

Fibra

Azúcar

Sodio

510mg

Contexto

Insight nutricional estilo IA

pan integral generalmente aporta una cantidad relevante de carbohidratos. Puede encajar mejor como parte de una comida que como snack pequeño, según la porción. EatCheck puede ayudarte a escanear comidas, estimar calorías y revisar contexto nutricional sin tratar un alimento como automáticamente bueno o malo.

Aviso: las estimaciones nutricionales pueden variar según porción y preparación.

Resumen de elección

Opciones con menos calorías

Una alternativa flexible para considerar al comparar calorías, macros y tamaño de porción.

un plato equilibrado con verduras

Una alternativa flexible para considerar al comparar calorías, macros y tamaño de porción.

una porción que se ajuste a tu apetito

Una alternativa flexible para considerar al comparar calorías, macros y tamaño de porción.

agua o bebidas sin azúcar

Una alternativa flexible para considerar al comparar calorías, macros y tamaño de porción.

Preguntas

Preguntas frecuentes

¿Cuántas calorías tiene pan integral?

En la base de datos de EatCheck, pan integral tiene aproximadamente 264.7 kcal por 100g. Las calorías reales pueden variar según porción, marca y preparación.

¿pan integral es saludable?

pan integral puede encajar de distintas formas según la porción y el resto de la comida. Revisa calorías, macros, sodio, azúcar y tus objetivos generales antes de decidir cómo encaja.

¿Cuánta proteína tiene pan integral?

pan integral contiene aproximadamente 8.5 g de proteína por 100g cuando ese dato está disponible. Combinarlo con otros alimentos puede cambiar el equilibrio de la comida.

¿pan integral es bueno para perder peso?

pan integral puede encajar en un plan de control de peso cuando la porción se ajusta a tus necesidades generales de calorías. EatCheck ofrece estimaciones y contexto, no promesas de pérdida de peso.

¿Cómo puedo hacer pan integral más equilibrado?

Generalmente puedes hacerlo más equilibrado ajustando la porción, añadiendo verduras o proteína magra, eligiendo versiones con menos azúcar o sodio cuando existan y revisando la nutrición de toda la comida.

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