健康替代選擇
健康替代並不是一刀切。比較那些可能熱量更低、蛋白質更多或纖維更高的食物。
食物
健康替代選擇 食物營養資訊
發現可能更輕、更高蛋白或更高纖維的食物。
白飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
宮保雞丁
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水煮雞胸肉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
珍珠奶茶（正常糖）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
番茄炒蛋
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蛋炒飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水煮蛋
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
黃燜雞米飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
麻辣燙
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水煮魚
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蘋果
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
麻婆豆腐
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
魚香肉絲
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水餃（豬肉白菜）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
香蕉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
麥辣雞腿堡
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
可口可樂
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
醋溜土豆絲
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
回鍋肉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
炒青菜
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
酸菜魚
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
糖醋排骨
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
炸雞塊
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
北京烤鴨
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
煮麵條
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
豬肉包子
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
西瓜
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
沙縣炒飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
大麥克
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
全脂牛奶
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
紅燒牛肉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
紅燒排骨
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
小龍蝦（麻辣）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
拿鐵咖啡
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
酸辣土豆絲
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
拍黃瓜
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
牛排（煎，七分熟）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
烤雞腿
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水煮肉片
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
白粥
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
拉麵
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
番茄蛋花湯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
肯德基原味雞
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
魚香肉絲蓋飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
燒臘飯（叉燒）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蘭州牛肉麵
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蒜蓉西蘭花
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
綜合堅果
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
辣子雞
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
白切雞
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
烤魚
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
烤羊肉串
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
清蒸魚
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
螺螄粉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
小籠包
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
柳橙
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
雞排飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
酸辣粉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
優格（原味）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
無糖豆漿
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
啤酒
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
地三鮮
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
辣條
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
茶葉蛋
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
水煮蝦
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
可樂雞翅
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
全麥麵包
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
草莓
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
芒果
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
煲仔飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
烤肉拌飯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
雞胸肉沙拉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
紅燒茄子
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
冰淇淋
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
家常豆腐
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蒸地瓜
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
米線（煮熟）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
紫菜蛋花湯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
炸醬麵
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
乾煸四季豆
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
鐵板牛柳
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
皮蛋豆腐
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
京醬肉絲
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
米粉（煮熟）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
玉米（煮）
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
涼皮
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
櫻桃
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
葡萄
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
奇異果
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
火龍果
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
沙縣拌麵
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
排骨湯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
雪碧
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
鮮榨柳橙汁
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
低脂牛奶
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
手撕高麗菜
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
藍莓
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
酸辣湯
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
雞肉捲餅
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
蒜苗炒肉
每 100g 的熱量和宏量營養估算。
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