飲品
飲品可能帶來熱量、糖、蛋白質或咖啡因，具體取決於製作方式。記錄前可以先查看估算。
食物
飲品 食物營養資訊
比較飲品、咖啡、奶昔、果汁和乳製飲品。
雞排飯
每 100g 175 kcal · 蛋白質 10 g · 標準份量 1份約350g
茶葉蛋
每 100g 144 kcal · 蛋白質 13 g · 標準份量 1份約60g
清蒸魚
每 100g 105 kcal · 蛋白質 18 g · 標準份量 1份約250g
精選牛肉（零售切塊，含瘦肉與脂肪，脂肪修至1/8英寸，熟）
每 100g 245 kcal · 蛋白質 26.1 g · 標準份量 1份約85g
瘦牛肉（綜合零售切塊，去脂，全等級，熟）
每 100g 203 kcal · 蛋白質 29.9 g · 標準份量 1份約85g
白飯
每 100g 116 kcal · 蛋白質 2.6 g · 標準份量 1份約200g
珍珠奶茶（正常糖）
每 100g 70 kcal · 蛋白質 1 g · 標準份量 1份約500g
饅頭
每 100g 223 kcal · 蛋白質 7 g · 標準份量 1份約80g
蒸地瓜
每 100g 86 kcal · 蛋白質 1.6 g · 標準份量 1份約200g
拿鐵咖啡
每 100g 40 kcal · 蛋白質 2 g · 標準份量 1份約360g
巧克力
每 100g 545 kcal · 蛋白質 4.8 g · 標準份量 1份約40g
花捲
每 100g 211 kcal · 蛋白質 6.4 g · 標準份量 1份約80g
炸薯條
每 100g 290 kcal · 蛋白質 3.3 g · 標準份量 1份約117g
M&M's 牛奶巧克力迷你烘焙豆
每 100g 502 kcal · 蛋白質 4.8 g · 標準份量 1份約14g
豬肉包子
每 100g 211 kcal · 蛋白質 9.5 g · 標準份量 1份約90g
小籠包
每 100g 220 kcal · 蛋白質 10 g · 標準份量 1份約120g
燒賣
每 100g 215 kcal · 蛋白質 8 g · 標準份量 1份約120g
奶油蛋糕
每 100g 348 kcal · 蛋白質 5.5 g · 標準份量 1份約100g
牛肉（綜合零售切塊，含瘦肉與脂肪，脂肪層1/8吋，所有等級，熟）
每 100g 259 kcal · 蛋白質 26.1 g · 標準份量 1份約85g
精瘦牛肉（精選級，脂肪1/8吋，熟）
每 100g 203 kcal · 蛋白質 28.7 g · 標準份量 1份約85g
牛排（煎，七分熟）
每 100g 211 kcal · 蛋白質 27 g · 標準份量 1份約200g
牛肩肉（燉煮用）
每 100g 130 kcal · 蛋白質 21.6 g · 標準份量 1份約85g
牛肩胛肉（燉肉用）
每 100g 128 kcal · 蛋白質 21.8 g · 標準份量 1份約113g
牛肩胛翼板牛排
每 100g 176 kcal · 蛋白質 19 g · 標準份量 1份約85g
烤牛上腰肉牛排（去脂）
每 100g 212 kcal · 蛋白質 29.3 g · 標準份量 1份約85g
牛肩胛翼板肉（去骨，瘦肉，燉煮）
每 100g 219 kcal · 蛋白質 31.4 g · 標準份量 1份約85g
烤牛肩肉（去脂）
每 100g 182 kcal · 蛋白質 26.3 g · 標準份量 1份約85g
去骨牛肩胛翼板牛排（精瘦，0%脂肪，精選級，燒烤）
每 100g 199 kcal · 蛋白質 27.9 g · 標準份量 1份約85g
牛肩胛肉排（去骨，瘦肉，燉煮）
每 100g 222 kcal · 蛋白質 30.9 g · 標準份量 1份約85g
去骨牛肩眼肉排（精瘦，0%脂肪，特選級，燒烤）
每 100g 215 kcal · 蛋白質 28 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛肩胛眼肉
每 100g 139 kcal · 蛋白質 20.7 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛肩胛肉（精選級，去脂）
每 100g 185 kcal · 蛋白質 19.1 g · 標準份量 1份約85g
牛臀肉（三角肉）烤
每 100g 221 kcal · 蛋白質 25.7 g · 標準份量 1份約85g
蘋果蜂 9盎司沙朗牛排
每 100g 189 kcal · 蛋白質 26.8 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛肋條（去骨牛肩胛肋眼）
每 100g 146 kcal · 蛋白質 21 g · 標準份量 1份約113g
去骨牛肩胛小排眼肉牛排（烤）
每 100g 277 kcal · 蛋白質 25 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛小排（精選級，去脂0吋，生）
每 100g 196 kcal · 蛋白質 19.1 g · 標準份量 1份約113g
牛肩胛肉心（精選級，去脂）
每 100g 145 kcal · 蛋白質 20.5 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛肩胛小排
每 100g 180 kcal · 蛋白質 19.2 g · 標準份量 1份約85g
牛臀肉（三角肉）
每 100g 179 kcal · 蛋白質 27.2 g · 標準份量 1份約85g
牛臀肉心（三角肉）
每 100g 142 kcal · 蛋白質 21.3 g · 標準份量 1份約85g
牛臀肉三角切塊（烤）
每 100g 211 kcal · 蛋白質 26 g · 標準份量 1份約85g
澳洲草飼牛後腿肉（去蓋）
每 100g 129 kcal · 蛋白質 22.2 g · 標準份量 1份約85g
澳洲草飼牛上腰肉（去蓋）
每 100g 122 kcal · 蛋白質 21.9 g · 標準份量 1份約113g
澳洲草飼牛上腰肉（去蓋）牛排/烤肉
每 100g 127 kcal · 蛋白質 21.8 g · 標準份量 1份約85g
豆腐優格
每 100g 94 kcal · 蛋白質 3.5 g · 標準份量 1份約245g
丹佛牛排（去骨牛肩胛下中心板腱，瘦肉，0吋脂肪，精選級，烤）
每 100g 209 kcal · 蛋白質 26.5 g · 標準份量 1份約85g
無骨牛肩胛眼肉烤牛肉（精選級，去脂0英吋，烤熟）
每 100g 229 kcal · 蛋白質 24.9 g · 標準份量 1份約85g
澳洲進口和牛上腰肉（去骨）
每 100g 289 kcal · 蛋白質 17.7 g · 標準份量 1份約113g
澳洲草飼牛臀肉（去骨瘦肉）
每 100g 130 kcal · 蛋白質 21.4 g · 標準份量 1份約85g
澳洲草飼肋眼牛排（去骨，僅瘦肉）
每 100g 160 kcal · 蛋白質 21.5 g · 標準份量 1份約113g
澳洲和牛上腰肉（帶脂）
每 100g 392 kcal · 蛋白質 14.6 g · 標準份量 1份約113g
美式咖啡（無糖）
每 100g 2 kcal · 蛋白質 0.1 g · 標準份量 1份約360g
啤酒
每 100g 43 kcal · 蛋白質 0.4 g · 標準份量 1份約500g
蘇打餅乾
每 100g 408 kcal · 蛋白質 8 g · 標準份量 1份約30g
巧克力杏仁奶
每 100g 50 kcal · 蛋白質 0.6 g · 標準份量 1份約244g
優格（原味）
每 100g 72 kcal · 蛋白質 3.1 g · 標準份量 1份約200g
低脂牛奶
每 100g 42 kcal · 蛋白質 3.4 g · 標準份量 1份約250g
全脂牛奶
每 100g 65 kcal · 蛋白質 3 g · 標準份量 1份約250g
紅茶（無糖）
每 100g 1 kcal · 蛋白質 0 g · 標準份量 1份約300g
無糖豆漿
每 100g 31 kcal · 蛋白質 2.9 g · 標準份量 1份約300g
鮮榨柳橙汁
每 100g 45 kcal · 蛋白質 0.7 g · 標準份量 1份約300g
紅酒
每 100g 83 kcal · 蛋白質 0.1 g · 標準份量 1份約150g
冷凍濃縮蘋果汁（未加糖、未稀釋、添加抗壞血酸）
每 100g 166 kcal · 蛋白質 0.5 g · 標準份量 1份約240g
香草甜杏仁奶
每 100g 38 kcal · 蛋白質 0.4 g · 標準份量 1份約244g
蒜蒸茄子
每 100g 62 kcal · 蛋白質 1 g · 標準份量 1份約200g
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