零食
零食营养通常取决于份量。使用这些指南比较快速小食，而不是把某个食物绝对化。
食物
零食 食物营养信息
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蜂蜜
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宫保鸡丁
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煮鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
苹果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
香蕉
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炸鸡块
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西瓜
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薯条（大份）
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薯片
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油条
每 100g 的热量和宏量营养估算。
肯德基原味鸡
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烧腊饭（叉烧）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
混合坚果
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烤羊肉串
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橙子
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辣条
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茶叶蛋
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煎饼果子
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草莓
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芒果
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冰淇淋
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奶油蛋糕
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巧克力
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车厘子
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葡萄
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猕猴桃
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火龙果
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奶油面包
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蓝莓
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桃子
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柚子
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梨
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哈密瓜
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苏打饼干
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低钠火鸡培根
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石榴
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火腿切片（96%脱脂，含水）
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星期五餐厅裹粉虾
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熟牛肉萨拉米
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黎巴嫩牛肉香肠
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牛肉法兰克福香肠
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大麦粉
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亚麻籽粉
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白鱼卵
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熏鲟鱼
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海鲈鱼
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啤酒香肠
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啤酒香肠
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牛肉午餐肉（胶冻）
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牛肉培根
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烟熏牛肉
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M&M's 牛奶巧克力迷你烘焙豆
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培根牛肉棒
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婴儿酸奶（全脂牛奶、水果、多谷物、加铁强化）
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婴儿食品，红薯泥
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婴儿食品（李子、香蕉、米糊）
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嘉宝香蕉橙子混合泥
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婴儿食品，梨和菠萝泥
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婴儿食品，木瓜苹果泥（含木薯淀粉）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
婴儿食品，香蕉木薯泥（过滤）
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婴儿食品（香蕉木薯泥，较大婴儿）
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婴儿食品，香蕉苹果梨泥
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婴儿食品，香蕉草莓泥（较大婴儿）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
婴儿苹果泥
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婴儿苹果酱（较大婴儿）
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婴儿食品，苹果酱和菠萝，幼儿
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婴儿食品，苹果酱杏子泥（过滤）
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婴儿食品，苹果覆盆子泥（过滤）
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婴儿食品, 苹果蓝莓泥
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婴儿麦片（全麦、苹果、干燥强化）
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香蕉米粉
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婴儿麦片（蜂蜜全脂奶糊）
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香蕉燕麦婴儿米粉
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婴儿麦片（燕麦、香蕉，全脂牛奶冲泡）
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婴儿混合谷物麦片（含蜂蜜，全脂奶调制）
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香蕉牛奶混合谷物婴儿食品
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婴儿混合谷物麦片（全脂牛奶冲调）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
婴儿麦片（高蛋白，全脂牛奶调制）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
婴儿食品，大麦谷物，用全脂牛奶调制
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香蕉混合莓果泥（婴儿食品）
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幼儿苹果丁
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哈斯牛油果
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杏（带皮，生鲜）
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无加糖苹果酱（罐装）
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无加糖苹果酱（罐装，添加抗坏血酸）
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加糖苹果酱（罐装）
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煮苹果（去皮）
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苹果蜂马苏里拉奶酪条
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炸薯条
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木耳菜
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橙色番茄
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面包树种子
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面包果种子
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马铃薯皮
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菠萝
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金菠萝
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黄桃
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橙子（带皮）
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佛罗里达橙
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瓦伦西亚橙
每 100g 的热量和宏量营养估算。
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