低热量食物
在关注整餐背景的同时，用这个列表比较较低热量和更易控制份量的选择。
食物
低热量食物 食物营养信息
浏览热量估算较低的轻量食物和配菜。
水煮鸡胸肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿炒鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煮鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
黄焖鸡米饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麻辣烫
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
苹果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麻婆豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
香蕉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
醋溜土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炒青菜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸菜鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煮面条
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
小龙虾（麻辣）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拍黄瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白粥
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拉面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿蛋汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
兰州牛肉面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒜蓉西兰花
每 100g 的热量和宏量营养估算。
螺蛳粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
橙子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
地三鲜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮虾
每 100g 的热量和宏量营养估算。
草莓
每 100g 的热量和宏量营养估算。
芒果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡胸肉沙拉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧茄子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
家常豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
米线（煮熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
紫菜蛋花汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炸酱面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
干煸四季豆
每 100g 的热量和宏量营养估算。
皮蛋豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
米粉（煮熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
玉米（煮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉皮
每 100g 的热量和宏量营养估算。
车厘子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
葡萄
每 100g 的热量和宏量营养估算。
猕猴桃
每 100g 的热量和宏量营养估算。
火龙果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
沙县拌面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
排骨汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
手撕包菜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蓝莓
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒜苗炒肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉拌木耳
每 100g 的热量和宏量营养估算。
糙米饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
桃子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
柚子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
胡辣汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
玉米排骨汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
关东煮
每 100g 的热量和宏量营养估算。
梨
每 100g 的热量和宏量营养估算。
哈密瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
虎皮青椒
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炒豆芽
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炒藕片
每 100g 的热量和宏量营养估算。
清炒山药
每 100g 的热量和宏量营养估算。
尖椒干豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡蛋汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
冬瓜汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
银耳莲子汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
豆腐汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉拌三丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
披肩榛鸡胸肉（去皮，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
加拿大鹅胸肉（去皮，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡胸肉（去皮去骨，添加溶液，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
石榴
每 100g 的热量和宏量营养估算。
火腿切片（96%脱脂，含水）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮红薯（加盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤红薯（带皮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
罐装火腿（瘦肉与普通混合）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
大西洋狼鱼（干热烹煮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牙鳕（干热烹饪）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白鱼卵
每 100g 的热量和宏量营养估算。
欧洲大菱鲆（熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水浸金枪鱼罐头（无盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
海鲈鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
粉红鲑鱼罐头（无盐，含骨和液体）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肚（炖煮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肚
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛脾脏
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛脾（炖）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肺
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肺（炖）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肾
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛脑
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛心
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛上腰肉（去骨，瘦肉，修清至1/8英寸脂肪，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛上腿肉（去骨，瘦肉，0%脂肪，精选级，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤牛上腿肉（去骨、去脂、精瘦）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛上腿肉（去骨，去脂）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛臀肉（去脂，特选级，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛眼肉心（去骨，去脂）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
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