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营养指南

早餐食物

早餐食物可能从轻食到完整餐食都有。比较常见选择，看看它们如何融入一天。

食物

早餐食物 食物营养信息

探索常见早餐食物，从鸡蛋、燕麦到贝果和酸奶。

西红柿炒鸡蛋

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量86 kcal蛋白质5 g碳水5 g脂肪5 g

蛋炒饭

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量178 kcal蛋白质5.2 g碳水24.8 g脂肪6.5 g

煮鸡蛋

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量144 kcal蛋白质13.3 g碳水2.8 g脂肪8.8 g

醋溜土豆丝

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量85 kcal蛋白质2 g碳水12 g脂肪3.5 g

炒青菜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量45 kcal蛋白质1.5 g碳水3.5 g脂肪2.5 g

酸辣土豆丝

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量88 kcal蛋白质2 g碳水12.5 g脂肪3.5 g

拍黄瓜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量35 kcal蛋白质0.8 g碳水3.5 g脂肪1.5 g

西红柿蛋汤

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量28 kcal蛋白质1.5 g碳水2.5 g脂肪1.2 g

蒜蓉西兰花

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量48 kcal蛋白质3.5 g碳水4 g脂肪2 g

酸奶（原味）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量72 kcal蛋白质3.1 g碳水9 g脂肪2.7 g

地三鲜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量120 kcal蛋白质2.5 g碳水10 g脂肪8 g

茶叶蛋

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量144 kcal蛋白质13 g碳水3 g脂肪8.8 g

煎饼果子

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量225 kcal蛋白质7 g碳水28 g脂肪10 g

红烧茄子

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量95 kcal蛋白质1.5 g碳水9 g脂肪6 g

紫菜蛋花汤

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量22 kcal蛋白质1.8 g碳水1.8 g脂肪0.8 g

干煸四季豆

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量95 kcal蛋白质3 g碳水8 g脂肪5.5 g

皮蛋豆腐

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量85 kcal蛋白质7 g碳水2 g脂肪5.5 g

手抓饼

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量280 kcal蛋白质5.5 g碳水38 g脂肪12 g

手撕包菜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量55 kcal蛋白质1.5 g碳水5 g脂肪3 g

蒜苗炒肉

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量135 kcal蛋白质8 g碳水6 g脂肪8.5 g

凉拌木耳

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量42 kcal蛋白质1.5 g碳水4.5 g脂肪2 g

虎皮青椒

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量65 kcal蛋白质1.5 g碳水5.5 g脂肪4 g

炒豆芽

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量42 kcal蛋白质2.5 g碳水3.5 g脂肪2 g

炒藕片

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量78 kcal蛋白质1.5 g碳水11 g脂肪3 g

清炒山药

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量75 kcal蛋白质1.5 g碳水12 g脂肪2.5 g

鸡蛋汤

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量25 kcal蛋白质1.5 g碳水2 g脂肪1 g

蒜蒸茄子

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量62 kcal蛋白质1 g碳水6.5 g脂肪3.5 g

红茶（无糖）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量1 kcal蛋白质0 g碳水0.2 g脂肪0 g

凉拌三丝

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量55 kcal蛋白质1.5 g碳水6 g脂肪2.5 g

豆腐酸奶

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量94 kcal蛋白质3.5 g碳水16 g脂肪1.8 g

蜜汁红薯

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量164 kcal蛋白质0.9 g碳水32.1 g脂肪3.5 g

水煮红薯（加盐）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量76 kcal蛋白质1.4 g碳水17.7 g脂肪0.1 g

烤红薯（带皮）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量90 kcal蛋白质2 g碳水20.7 g脂肪0.2 g

马铃薯淀粉

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量0 kcal蛋白质8.1 g碳水79.9 g脂肪1 g

白鱼卵

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量104 kcal蛋白质14.7 g碳水4.9 g脂肪2.9 g

谷物咖啡饮料（全脂牛奶调制）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量65 kcal蛋白质3.3 g碳水5.6 g脂肪3.3 g

甜菜根

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量0 kcal蛋白质1.7 g碳水8.8 g脂肪0.3 g

甜菜叶

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量0 kcal蛋白质1.6 g碳水4.7 g脂肪0.1 g

牛肉培根

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量449 kcal蛋白质31.3 g碳水1.4 g脂肪34.4 g

四季豆

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量0 kcal蛋白质2 g碳水7.4 g脂肪0.3 g

婴儿酸奶（全脂牛奶、水果、多谷物、加铁强化）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量92 kcal蛋白质3.1 g碳水13 g脂肪3.1 g

婴儿米粉（干燥，Earth's Best有机全谷物，仅强化铁）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量386 kcal蛋白质7.5 g碳水78.1 g脂肪4.9 g

幼儿牛肉蔬菜泥

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量69 kcal蛋白质3.5 g碳水8.7 g脂肪2.1 g

婴儿食品，牛肉蔬菜泥

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量96 kcal蛋白质2 g碳水6.4 g脂肪6.9 g

婴儿食品，谷物蛋黄泥

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量51 kcal蛋白质1.9 g碳水7 g脂肪1.8 g

婴儿米粉加蜂蜜全脂奶

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量115 kcal蛋白质3.9 g碳水17.1 g脂肪3.3 g

婴儿麦片（全麦、苹果、干燥强化）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量402 kcal蛋白质6.6 g碳水83.2 g脂肪4.8 g

香蕉米粉

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量404 kcal蛋白质8.7 g碳水79.9 g脂肪4.2 g

全脂奶米糊（婴儿食品）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量85 kcal蛋白质3.5 g碳水10.3 g脂肪3.4 g

婴儿麦片（蜂蜜全脂奶糊）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量115 kcal蛋白质5 g碳水15.3 g脂肪3.9 g

香蕉燕麦婴儿米粉

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量399 kcal蛋白质6.7 g碳水78.1 g脂肪6.7 g

婴儿麦片（燕麦、香蕉，全脂牛奶冲泡）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量86 kcal蛋白质3.8 g碳水10 g脂肪3.5 g

婴儿混合谷物麦片（含蜂蜜，全脂奶调制）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量115 kcal蛋白质5 g碳水15.9 g脂肪3.6 g

香蕉牛奶混合谷物婴儿食品

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量86 kcal蛋白质3.8 g碳水10 g脂肪3.5 g

婴儿混合谷物麦片（全脂牛奶冲调）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量96 kcal蛋白质4.1 g碳水12.3 g脂肪3.4 g

婴儿麦片（高蛋白，全脂牛奶调制）

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量111 kcal蛋白质8.7 g碳水11.6 g脂肪3.8 g

婴儿食品，大麦谷物，用全脂牛奶调制

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量84 kcal蛋白质3.7 g碳水9.9 g脂肪3.3 g

芝麻菜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量0 kcal蛋白质1.7 g碳水5.4 g脂肪0.3 g

木耳菜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量19 kcal蛋白质1.8 g碳水3.4 g脂肪0.3 g

橙色番茄

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量16 kcal蛋白质1.2 g碳水3.2 g脂肪0.2 g

青番茄

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量23 kcal蛋白质1.2 g碳水5.1 g脂肪0.2 g

红薯

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量86 kcal蛋白质1.6 g碳水20.1 g脂肪0.1 g

红薯叶

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量42 kcal蛋白质2.5 g碳水8.8 g脂肪0.5 g

白肉土豆

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量69 kcal蛋白质1.7 g碳水15.7 g脂肪0.1 g

马铃薯皮

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量58 kcal蛋白质2.6 g碳水12.4 g脂肪0.1 g

黄洋葱

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量38 kcal蛋白质0.8 g碳水8.6 g脂肪0.1 g

葱叶

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量27 kcal蛋白质1 g碳水5.7 g脂肪0.5 g

白洋葱

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量35 kcal蛋白质0.9 g碳水7.7 g脂肪0.1 g

甜洋葱

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量32 kcal蛋白质0.8 g碳水7.6 g脂肪0.1 g

小葱

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量32 kcal蛋白质1.8 g碳水7.3 g脂肪0.2 g

洋葱

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量40 kcal蛋白质1.1 g碳水9.3 g脂肪0.1 g

羽衣甘蓝

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量35 kcal蛋白质2.9 g碳水4.4 g脂肪1.5 g

大蒜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量149 kcal蛋白质6.4 g碳水33.1 g脂肪0.5 g

大蒜

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量143 kcal蛋白质6.6 g碳水28.2 g脂肪0.4 g

胡萝卜(脱水)

每 100g 的热量和宏量营养估算。

热量333 kcal蛋白质4.2 g碳水77.9 g脂肪1.9 g

分类

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快餐

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对比

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