高蛋白食物
探索可能支持高蛋白餐食的食物，从瘦肉蛋白到日常主食中蛋白质含量较有意义的选择。
食物
高蛋白食物 食物营养信息
比较通常每份蛋白质更高的食物。
宫保鸡丁
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮鸡胸肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿炒鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蛋炒饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煮鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
黄焖鸡米饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麻婆豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鱼香肉丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麦辣鸡腿堡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
醋溜土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
回锅肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炒青菜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸菜鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
糖醋排骨
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炸鸡块
每 100g 的热量和宏量营养估算。
北京烤鸭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧牛肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧排骨
每 100g 的热量和宏量营养估算。
小龙虾（麻辣）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拍黄瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛排（煎，七分熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤鸡腿
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮肉片
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿蛋汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
肯德基原味鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
兰州牛肉面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒜蓉西兰花
每 100g 的热量和宏量营养估算。
混合坚果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
辣子鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白切鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤羊肉串
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清蒸鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡排饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
地三鲜
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茶叶蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮虾
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可乐鸡翅
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煎饼果子
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鸡胸肉沙拉
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红烧茄子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
家常豆腐
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紫菜蛋花汤
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干煸四季豆
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铁板牛柳
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皮蛋豆腐
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咕噜肉
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京酱肉丝
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手撕包菜
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鸡肉卷饼
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蒜苗炒肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉拌木耳
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蒜泥白肉
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卤猪蹄
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虎皮青椒
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炒豆芽
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炒藕片
每 100g 的热量和宏量营养估算。
清炒山药
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尖椒干豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡蛋汤
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蒜蒸茄子
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豆腐汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉拌三丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡背肉（含皮）
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低钠火鸡培根
每 100g 的热量和宏量营养估算。
披肩榛鸡胸肉（去皮，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤鸡胸肉（去皮去骨）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
加拿大鹅胸肉（去皮，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡胸肉（去皮去骨，添加溶液，生）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
火腿切片（96%脱脂，含水）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炸鸡背（带皮带骨，裹粉）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
豆腐酸奶
每 100g 的热量和宏量营养估算。
天贝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
塔可钟牛肉软塔可（含奶酪、生菜）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肉至尊卷饼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
冷冻野生剑鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
星期五餐厅裹粉虾
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蜜汁红薯
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮红薯（加盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤红薯（带皮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
熟牛肉萨拉米
每 100g 的热量和宏量营养估算。
猪后腿肉（带骨带皮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
罐装火腿（瘦肉与普通混合）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
黎巴嫩牛肉香肠
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛肉法兰克福香肠
每 100g 的热量和宏量营养估算。
马铃薯淀粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
亚麻籽粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
大西洋狼鱼（干热烹煮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牙鳕（干热烹饪）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白鱼卵
每 100g 的热量和宏量营养估算。
欧洲大菱鲆（熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水浸金枪鱼罐头（无盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
油浸白金枪鱼罐头（无盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
油浸金枪鱼罐头（无盐）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
熏鲟鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
海鲈鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红鲑
每 100g 的热量和宏量营养估算。
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