健康替代选择
健康替代并不是一刀切。比较那些可能热量更低、蛋白质更多或纤维更高的食物。
食物
健康替代选择 食物营养信息
发现可能更轻、更高蛋白或更高纤维的食物。
白米饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
宫保鸡丁
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮鸡胸肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
珍珠奶茶（正常糖）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿炒鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蛋炒饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煮鸡蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
黄焖鸡米饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麻辣烫
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
苹果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麻婆豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鱼香肉丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水饺（猪肉白菜）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
香蕉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
麦辣鸡腿堡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
可口可乐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
醋溜土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
回锅肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炒青菜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸菜鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
糖醋排骨
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炸鸡块
每 100g 的热量和宏量营养估算。
北京烤鸭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煮面条
每 100g 的热量和宏量营养估算。
猪肉包子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
沙县炒饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
巨无霸
每 100g 的热量和宏量营养估算。
全脂牛奶
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧牛肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧排骨
每 100g 的热量和宏量营养估算。
小龙虾（麻辣）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拿铁咖啡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣土豆丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拍黄瓜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
牛排（煎，七分熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤鸡腿
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮肉片
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白粥
每 100g 的热量和宏量营养估算。
拉面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
西红柿蛋汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
肯德基原味鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鱼香肉丝盖浇饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烧腊饭（叉烧）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
兰州牛肉面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒜蓉西兰花
每 100g 的热量和宏量营养估算。
混合坚果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
辣子鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
白切鸡
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤羊肉串
每 100g 的热量和宏量营养估算。
清蒸鱼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
螺蛳粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
小笼包
每 100g 的热量和宏量营养估算。
橙子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡排饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣粉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸奶（原味）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
无糖豆浆
每 100g 的热量和宏量营养估算。
啤酒
每 100g 的热量和宏量营养估算。
地三鲜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
辣条
每 100g 的热量和宏量营养估算。
茶叶蛋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
水煮虾
每 100g 的热量和宏量营养估算。
可乐鸡翅
每 100g 的热量和宏量营养估算。
全麦面包
每 100g 的热量和宏量营养估算。
草莓
每 100g 的热量和宏量营养估算。
芒果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
煲仔饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
烤肉拌饭
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡胸肉沙拉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
红烧茄子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
冰淇淋
每 100g 的热量和宏量营养估算。
家常豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒸红薯
每 100g 的热量和宏量营养估算。
米线（煮熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
紫菜蛋花汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
炸酱面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
干煸四季豆
每 100g 的热量和宏量营养估算。
铁板牛柳
每 100g 的热量和宏量营养估算。
皮蛋豆腐
每 100g 的热量和宏量营养估算。
京酱肉丝
每 100g 的热量和宏量营养估算。
米粉（煮熟）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
玉米（煮）
每 100g 的热量和宏量营养估算。
凉皮
每 100g 的热量和宏量营养估算。
车厘子
每 100g 的热量和宏量营养估算。
葡萄
每 100g 的热量和宏量营养估算。
猕猴桃
每 100g 的热量和宏量营养估算。
火龙果
每 100g 的热量和宏量营养估算。
沙县拌面
每 100g 的热量和宏量营养估算。
排骨汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
雪碧
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鲜榨橙汁
每 100g 的热量和宏量营养估算。
低脂牛奶
每 100g 的热量和宏量营养估算。
手撕包菜
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蓝莓
每 100g 的热量和宏量营养估算。
酸辣汤
每 100g 的热量和宏量营养估算。
鸡肉卷饼
每 100g 的热量和宏量营养估算。
蒜苗炒肉
每 100g 的热量和宏量营养估算。
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