饮品
饮品可能带来热量、糖、蛋白质或咖啡因，具体取决于制作方式。记录前可以先查看估算。
食物
饮品 食物营养信息
比较饮品、咖啡、奶昔、果汁和乳制饮品。
猪肉包子
每 100g 211 kcal · 蛋白质 9.5 g · 标准份量 1份约90g
小笼包
每 100g 220 kcal · 蛋白质 10 g · 标准份量 1份约120g
清蒸鱼
每 100g 105 kcal · 蛋白质 18 g · 标准份量 1份约250g
茶叶蛋
每 100g 144 kcal · 蛋白质 13 g · 标准份量 1份约60g
精选牛肉（零售切块，含瘦肉与脂肪，脂肪修至1/8英寸，熟）
每 100g 245 kcal · 蛋白质 26.1 g · 标准份量 1份约85g
精瘦牛肉（精选级，脂肪1/8英寸，熟）
每 100g 203 kcal · 蛋白质 28.7 g · 标准份量 1份约85g
奶油蛋糕
每 100g 348 kcal · 蛋白质 5.5 g · 标准份量 1份约100g
瘦牛肉（综合零售切块，去脂，全等级，熟）
每 100g 203 kcal · 蛋白质 29.9 g · 标准份量 1份约85g
馒头
每 100g 223 kcal · 蛋白质 7 g · 标准份量 1份约80g
白米饭
每 100g 116 kcal · 蛋白质 2.6 g · 标准份量 1份约200g
花卷
每 100g 211 kcal · 蛋白质 6.4 g · 标准份量 1份约80g
珍珠奶茶（正常糖）
每 100g 70 kcal · 蛋白质 1 g · 标准份量 1份约500g
蒸红薯
每 100g 86 kcal · 蛋白质 1.6 g · 标准份量 1份约200g
拿铁咖啡
每 100g 40 kcal · 蛋白质 2 g · 标准份量 1份约360g
巧克力
每 100g 545 kcal · 蛋白质 4.8 g · 标准份量 1份约40g
炸薯条
每 100g 290 kcal · 蛋白质 3.3 g · 标准份量 1份约117g
M&M's 牛奶巧克力迷你烘焙豆
每 100g 502 kcal · 蛋白质 4.8 g · 标准份量 1份约14g
烧卖
每 100g 215 kcal · 蛋白质 8 g · 标准份量 1份约120g
鸡排饭
每 100g 175 kcal · 蛋白质 10 g · 标准份量 1份约350g
牛肉（综合零售切块，含瘦肉与脂肪，脂肪层1/8英寸，所有等级，熟）
每 100g 259 kcal · 蛋白质 26.1 g · 标准份量 1份约85g
牛排（煎，七分熟）
每 100g 211 kcal · 蛋白质 27 g · 标准份量 1份约200g
牛肩肉（炖煮用）
每 100g 130 kcal · 蛋白质 21.6 g · 标准份量 1份约85g
牛肩胛肉（炖肉用）
每 100g 128 kcal · 蛋白质 21.8 g · 标准份量 1份约113g
牛肩胛翼板牛排
每 100g 176 kcal · 蛋白质 19 g · 标准份量 1份约85g
烤牛上腰肉牛排（去脂）
每 100g 212 kcal · 蛋白质 29.3 g · 标准份量 1份约85g
牛肩胛翼板肉（去骨，瘦肉，炖煮）
每 100g 219 kcal · 蛋白质 31.4 g · 标准份量 1份约85g
烤牛肩肉（去脂）
每 100g 182 kcal · 蛋白质 26.3 g · 标准份量 1份约85g
去骨牛肩胛小排眼肉牛排（烤）
每 100g 277 kcal · 蛋白质 25 g · 标准份量 1份约85g
牛肩胛肉排（去骨，瘦肉，炖煮）
每 100g 222 kcal · 蛋白质 30.9 g · 标准份量 1份约85g
去骨牛肩眼肉排（精瘦，0%脂肪，特选级，烧烤）
每 100g 215 kcal · 蛋白质 28 g · 标准份量 1份约85g
苹果蜂 9盎司沙朗牛排
每 100g 189 kcal · 蛋白质 26.8 g · 标准份量 1份约85g
去骨牛肩胛翼板牛排（精瘦，0%脂肪，精选级，烧烤）
每 100g 199 kcal · 蛋白质 27.9 g · 标准份量 1份约85g
丹佛牛排（牛肩胛下中心去骨瘦肉）
每 100g 220 kcal · 蛋白质 26.5 g · 标准份量 1份约85g
牛肩胛肉心（精选级，去脂）
每 100g 145 kcal · 蛋白质 20.5 g · 标准份量 1份约85g
无骨牛肩胛眼肉
每 100g 133 kcal · 蛋白质 20.5 g · 标准份量 1份约85g
无骨牛肩胛肉（精选级，去脂）
每 100g 185 kcal · 蛋白质 19.1 g · 标准份量 1份约85g
无骨牛肋条（去骨牛肩胛肋眼）
每 100g 146 kcal · 蛋白质 21 g · 标准份量 1份约113g
牛臀肉（三角肉）
每 100g 179 kcal · 蛋白质 27.2 g · 标准份量 1份约85g
牛臀肉心（三角肉）
每 100g 142 kcal · 蛋白质 21.3 g · 标准份量 1份约85g
牛臀肉（三角肉）烤
每 100g 221 kcal · 蛋白质 25.7 g · 标准份量 1份约85g
牛臀肉三角切块（烤）
每 100g 211 kcal · 蛋白质 26 g · 标准份量 1份约85g
澳洲草饲牛后腿肉（去盖）
每 100g 129 kcal · 蛋白质 22.2 g · 标准份量 1份约85g
无骨牛小排（精选级，去脂0英寸，生）
每 100g 196 kcal · 蛋白质 19.1 g · 标准份量 1份约113g
豆腐酸奶
每 100g 94 kcal · 蛋白质 3.5 g · 标准份量 1份约245g
无骨牛肩胛眼肉烤牛肉（精选级，去脂0英寸，烤熟）
每 100g 229 kcal · 蛋白质 24.9 g · 标准份量 1份约85g
无骨牛肩胛小排
每 100g 180 kcal · 蛋白质 19.2 g · 标准份量 1份约85g
澳洲草饲牛臀肉（去骨瘦肉）
每 100g 130 kcal · 蛋白质 21.4 g · 标准份量 1份约85g
澳洲草饲肋眼牛排（去骨，仅瘦肉）
每 100g 160 kcal · 蛋白质 21.5 g · 标准份量 1份约113g
澳洲草饲牛上腰肉（去盖）
每 100g 122 kcal · 蛋白质 21.9 g · 标准份量 1份约113g
澳大利亚草饲牛上腰肉（去盖）牛排/烤肉
每 100g 127 kcal · 蛋白质 21.8 g · 标准份量 1份约85g
澳洲和牛上腰肉（带脂）
每 100g 392 kcal · 蛋白质 14.6 g · 标准份量 1份约113g
澳洲进口和牛上腰肉（去骨）
每 100g 289 kcal · 蛋白质 17.7 g · 标准份量 1份约113g
美式咖啡（无糖）
每 100g 2 kcal · 蛋白质 0.1 g · 标准份量 1份约360g
啤酒
每 100g 43 kcal · 蛋白质 0.4 g · 标准份量 1份约500g
苏打饼干
每 100g 408 kcal · 蛋白质 8 g · 标准份量 1份约30g
巧克力杏仁奶
每 100g 50 kcal · 蛋白质 0.6 g · 标准份量 1份约244g
酸奶（原味）
每 100g 72 kcal · 蛋白质 3.1 g · 标准份量 1份约200g
低脂牛奶
每 100g 42 kcal · 蛋白质 3.4 g · 标准份量 1份约250g
全脂牛奶
每 100g 65 kcal · 蛋白质 3 g · 标准份量 1份约250g
无糖豆浆
每 100g 31 kcal · 蛋白质 2.9 g · 标准份量 1份约300g
红茶（无糖）
每 100g 1 kcal · 蛋白质 0 g · 标准份量 1份约300g
鲜榨橙汁
每 100g 45 kcal · 蛋白质 0.7 g · 标准份量 1份约300g
红酒
每 100g 83 kcal · 蛋白质 0.1 g · 标准份量 1份约150g
冷冻浓缩苹果汁（未加糖、未稀释、添加抗坏血酸）
每 100g 166 kcal · 蛋白质 0.5 g · 标准份量 1份约240g
香草甜杏仁奶
每 100g 38 kcal · 蛋白质 0.4 g · 标准份量 1份约244g
蒜蒸茄子
每 100g 62 kcal · 蛋白质 1 g · 标准份量 1份约200g
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