低カロリー食品
食事全体の文脈を意識しながら、低カロリーで分量を調整しやすい候補を比較できます。
食品
低カロリー食品 食品栄養情報
カロリー推定が低めの食品やサイドを見つけます。
木綿豆腐
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 10.9 g · 標準量 3 oz (85g)
絹ごし豆腐
100g あたり 61 kcal · たんぱく質 7.2 g · 標準量 1/2 cup (122g)
豆腐
100g あたり 84 kcal · たんぱく質 6.6 g · 標準量 每100g
ゆで卵
100g あたり 144 kcal · たんぱく質 13.3 g · 標準量 1个约60g
ゆで鶏むね肉
100g あたり 133 kcal · たんぱく質 31 g · 標準量 1块约150g
カツオ
100g あたり 103 kcal · たんぱく質 22 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
トマトと卵の炒め物
100g あたり 86 kcal · たんぱく質 5 g · 標準量 1份约200g
海苔たまごスープ
100g あたり 22 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1碗约300g
豆腐スープ
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1碗约300g
たまごスープ
100g あたり 25 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
黄焖鶏ご飯
100g あたり 145 kcal · たんぱく質 8.5 g · 標準量 1份约400g（含米饭）
おかゆ
100g あたり 46 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1碗约300g
茹でエビ
100g あたり 93 kcal · たんぱく質 18.6 g · 標準量 1份约150g（去壳）
玄米ご飯
100g あたり 111 kcal · たんぱく質 2.7 g · 標準量 1碗约200g
冬瓜スープ
100g あたり 15 kcal · たんぱく質 0.5 g · 標準量 1碗约300g
シロキクラゲとハスの実のスープ
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1碗约300g
アップルビーズのコールスロー
100g あたり 120 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1 cup (150g)
カナダガンの胸肉（皮なし、生）
100g あたり 133 kcal · たんぱく質 24.3 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
バナナ
100g あたり 93 kcal · たんぱく質 1.4 g · 標準量 1根约120g（去皮）
りんご
100g あたり 52 kcal · たんぱく質 0.3 g · 標準量 1个约200g
オレンジ
100g あたり 48 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1个约200g
ぶどう
100g あたり 45 kcal · たんぱく質 0.5 g · 標準量 1小份约200g
イチゴ
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 1 g · 標準量 8颗约150g
モモ
100g あたり 48 kcal · たんぱく質 0.9 g · 標準量 1个约200g
梨
100g あたり 50 kcal · たんぱく質 0.1 g · 標準量 1个约200g
茹でトウモロコシ
100g あたり 112 kcal · たんぱく質 4 g · 標準量 1根约200g
マンゴー
100g あたり 65 kcal · たんぱく質 0.6 g · 標準量 1个约200g（去皮）
サクランボ
100g あたり 46 kcal · たんぱく質 1.1 g · 標準量 1小份约150g
キウイフルーツ
100g あたり 56 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1个约100g
ポメロ
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 几瓣约200g
ハムスライス（96%脂肪カット、水添加）
100g あたり 107 kcal · たんぱく質 16.8 g · 標準量 2 slices (56g)
カンタロープ
100g あたり 34 kcal · たんぱく質 0.5 g · 標準量 1块约200g
ブルーベリー
100g あたり 57 kcal · たんぱく質 0.7 g · 標準量 1盒约100g
ドラゴンフルーツ
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 1.1 g · 標準量 半个约200g
レッドデリシャス
100g あたり 60 kcal · たんぱく質 0.2 g · 標準量 每100g
キハダマグロ
100g あたり 109 kcal · たんぱく質 24.4 g · 標準量 3 oz (85g)
チキンサラダ（鶏むね肉）
100g あたり 75 kcal · たんぱく質 9 g · 標準量 1份约300g
中華風鶏肉と野菜炒め
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 8.2 g · 標準量 1 cup (240g)
白身魚（混合種、生）
100g あたり 134 kcal · たんぱく質 19.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ピンクサーモン缶詰（無塩、骨と液体入り）
100g あたり 139 kcal · たんぱく質 19.8 g · 標準量 3 oz (85g)
家常豆腐
100g あたり 120 kcal · たんぱく質 8 g · 標準量 1份约200g
トマトと卵のスープ
100g あたり 28 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
排骨スープ
100g あたり 48 kcal · たんぱく質 3.5 g · 標準量 1碗约300g
麻婆豆腐
100g あたり 97 kcal · たんぱく質 7.5 g · 標準量 1份约200g
ニュージーランド産輸入ボイルビーフ（製造用）
100g あたり 126 kcal · たんぱく質 24.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアームポットロースト（脂身除去）
100g あたり 132 kcal · たんぱく質 22.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
酸辣湯
100g あたり 38 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1碗约300g
水煮魚
100g あたり 143 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约300g（含汤）
乾焼きインゲン
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 3 g · 標準量 1份约200g
コーンとスペアリブのスープ
100g あたり 45 kcal · たんぱく質 3 g · 標準量 1碗约300g
牛レバー
100g あたり 135 kcal · たんぱく質 20.4 g · 標準量 3 oz (85g)
オーストラリア産グラスフェッドビーフテンダーロイン
100g あたり 138 kcal · たんぱく質 20.8 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
酸菜魚（スアンツァイユー）
100g あたり 120 kcal · たんぱく質 14 g · 標準量 1份约350g（含汤）
ベイクドビーンズ（缶詰、ポーク＆トマトソース）
100g あたり 94 kcal · たんぱく質 5.2 g · 標準量 1 cup (253g)
牛の腎臓
100g あたり 99 kcal · たんぱく質 17.4 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ピータン豆腐
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 7 g · 標準量 1份约200g
尖椒干豆腐
100g あたり 125 kcal · たんぱく質 9 g · 標準量 1份约200g
蘭州牛肉麺
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 5 g · 標準量 1碗约500g
牛肩ロースのカントリースタイルリブ（骨なし、脂身除去、セレクトグレード）
100g あたり 137 kcal · たんぱく質 21.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
低脂肪ビーフマカロニトマトソース（冷凍惣菜）
100g あたり 113 kcal · たんぱく質 5.9 g · 標準量 1 cup (240g)
おでん
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 4 g · 標準量 1份约300g
拉麺
100g あたり 115 kcal · たんぱく質 4 g · 標準量 1碗约400g（含汤）
茹で麺
100g あたり 110 kcal · たんぱく質 3.6 g · 標準量 1碗约250g（熟）
ビーフン（茹で）
100g あたり 109 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1碗约250g
炒め青菜
100g あたり 45 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
紅焼き茄子
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
ジャージャー麺
100g あたり 145 kcal · たんぱく質 6 g · 標準量 1碗约350g
もやし炒め
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1份约200g
シーバス
100g あたり 124 kcal · たんぱく質 23.6 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
酢炒りジャガイモの千切り
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1份约200g
蓮根炒め
100g あたり 78 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
ホワイティング
100g あたり 90 kcal · たんぱく質 18.3 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ニジマス（養殖、生）
100g あたり 141 kcal · たんぱく質 19.9 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
麻辣ザリガニ
100g あたり 93 kcal · たんぱく質 15 g · 標準量 1份约200g（去壳）
酸辣土豆絲
100g あたり 88 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1份约200g
手撕キャベツ
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
木耳サラダ
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约150g
麻辣烫
100g あたり 88 kcal · たんぱく質 4 g · 標準量 1碗约500g
炒め山芋
100g あたり 75 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
涼拌三絲
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
砂糖入り煮干しりんご
100g あたり 83 kcal · たんぱく質 0.2 g · 標準量 1/2 cup (125g)
ツルムラサキ
100g あたり 19 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1 cup raw (56g)
さつまいもの葉
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1 cup raw (35g)
ヨーロッパオヒョウ
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ルオスーフェン
100g あたり 126 kcal · たんぱく質 4 g · 標準量 1份约400g（含汤）
スアンラーフェン
100g あたり 98 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1碗约400g
涼皮
100g あたり 117 kcal · たんぱく質 3.5 g · 標準量 1份约300g
オオカミウオ
100g あたり 96 kcal · たんぱく質 17.5 g · 標準量 3 oz fillet (85g)
沙県拌麺
100g あたり 145 kcal · たんぱく質 4.5 g · 標準量 1碗约250g
キャンベル チキングレービー
100g あたり 51 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1/4 cup (60g)
スモークビーフ（みじん切り）
100g あたり 133 kcal · たんぱく質 20.2 g · 標準量 1 slice (28g)
さつまいも
100g あたり 86 kcal · たんぱく質 1.6 g · 標準量 1 medium sweet potato (130g)
ねぎ
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1 cup chopped (100g)
ホワイトポテト
100g あたり 69 kcal · たんぱく質 1.7 g · 標準量 1 medium potato (213g)
焼きさつまいも（皮付き、果肉のみ）
100g あたり 90 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1 medium potato (150g)
バレンシアオレンジ
100g あたり 49 kcal · たんぱく質 1 g · 標準量 1 medium orange (131g)
黄桃
100g あたり 39 kcal · たんぱく質 0.9 g · 標準量 1 medium peach (150g)
りんごの煮物（皮なし）
100g あたり 53 kcal · たんぱく質 0.3 g · 標準量 1 cup slices (173g)
パイナップル
100g あたり 50 kcal · たんぱく質 0.5 g · 標準量 1 cup chunks (165g)
フロリダオレンジ
100g あたり 46 kcal · たんぱく質 0.7 g · 標準量 1 medium orange (154g)
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