朝食食品
朝食食品は軽食からしっかりした食事まで幅があります。一般的な選択肢を比較し、一日の中でどう合うか確認できます。
食品
朝食食品 食品栄養情報
卵、オートミール、ベーグル、ヨーグルトなど一般的な朝食食品を確認します。
ゆで卵
100g あたり 144 kcal · たんぱく質 13.3 g · 標準量 1个约60g
チャーハン
100g あたり 178 kcal · たんぱく質 5.2 g · 標準量 1份约300g
トマトと卵の炒め物
100g あたり 86 kcal · たんぱく質 5 g · 標準量 1份约200g
海苔たまごスープ
100g あたり 22 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1碗约300g
たまごスープ
100g あたり 25 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
茶葉蛋
100g あたり 144 kcal · たんぱく質 13 g · 標準量 1个约60g
手抓餅
100g あたり 280 kcal · たんぱく質 5.5 g · 標準量 1个约120g
トマトと卵のスープ
100g あたり 28 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
乾焼きインゲン
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 3 g · 標準量 1份约200g
煎餅果子
100g あたり 225 kcal · たんぱく質 7 g · 標準量 1份约200g
豆腐ヨーグルト
100g あたり 94 kcal · たんぱく質 3.5 g · 標準量 1 cup (245g)
ピータン豆腐
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 7 g · 標準量 1份约200g
炒め青菜
100g あたり 45 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
紅焼き茄子
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
もやし炒め
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1份约200g
酢炒りジャガイモの千切り
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1份约200g
蓮根炒め
100g あたり 78 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
酸辣土豆絲
100g あたり 88 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1份约200g
手撕キャベツ
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
木耳サラダ
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约150g
炒め山芋
100g あたり 75 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
涼拌三絲
100g あたり 55 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
ツルムラサキ
100g あたり 19 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1 cup raw (56g)
さつまいもの葉
100g あたり 42 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1 cup raw (35g)
プレーンヨーグルト
100g あたり 72 kcal · たんぱく質 3.1 g · 標準量 1杯约200g
紅茶（無糖）
100g あたり 1 kcal · たんぱく質 0 g · 標準量 1杯约300ml
さつまいも
100g あたり 86 kcal · たんぱく質 1.6 g · 標準量 1 medium sweet potato (130g)
ねぎ
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1 cup chopped (100g)
ホワイトポテト
100g あたり 69 kcal · たんぱく質 1.7 g · 標準量 1 medium potato (213g)
焼きさつまいも（皮付き、果肉のみ）
100g あたり 90 kcal · たんぱく質 2 g · 標準量 1 medium potato (150g)
オレンジトマト
100g あたり 16 kcal · たんぱく質 1.2 g · 標準量 1 medium tomato (123g)
グリーントマト
100g あたり 23 kcal · たんぱく質 1.2 g · 標準量 1 cup chopped (180g)
じゃがいもの皮
100g あたり 58 kcal · たんぱく質 2.6 g · 標準量 1 cup (150g)
ケール
100g あたり 35 kcal · たんぱく質 2.9 g · 標準量 1 cup chopped (67g)
ニンニクの芽と豚肉の炒め物
100g あたり 135 kcal · たんぱく質 8 g · 標準量 1份约200g
ガーリックブロッコリー
100g あたり 48 kcal · たんぱく質 3.5 g · 標準量 1份约200g
虎皮青椒
100g あたり 65 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1份约200g
ニンニク蒸しナス
100g あたり 62 kcal · たんぱく質 1 g · 標準量 1份约200g
パイホワングア（キュウリの叩き和え）
100g あたり 35 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1份约200g
地三鮮
100g あたり 120 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1份约200g
ニンニク
100g あたり 149 kcal · たんぱく質 6.4 g · 標準量 1 clove (3g)
青ネギの葉
100g あたり 27 kcal · たんぱく質 1 g · 標準量 1 cup chopped (100g)
スイートオニオン
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 0.8 g · 標準量 1 medium onion (110g)
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