高たんぱく食品
高たんぱくな食事に役立つ可能性のある食品を、赤身のたんぱく源から日常的な食品まで確認できます。
食品
高たんぱく食品 食品栄養情報
1食あたりのたんぱく質が比較的多い食品を比較します。
ビーフ味インスタントラーメン
100g あたり 441 kcal · たんぱく質 10.1 g · 標準量 1 package dry (85g)
チキンラーメン
100g あたり 439 kcal · たんぱく質 10.2 g · 標準量 1 package dry (85g)
木綿豆腐
100g あたり 85 kcal · たんぱく質 10.9 g · 標準量 3 oz (85g)
絹ごし豆腐
100g あたり 61 kcal · たんぱく質 7.2 g · 標準量 1/2 cup (122g)
豆腐
100g あたり 84 kcal · たんぱく質 6.6 g · 標準量 每100g
納豆
100g あたり 211 kcal · たんぱく質 19.4 g · 標準量 1/2 cup (88g)
ゆで卵
100g あたり 144 kcal · たんぱく質 13.3 g · 標準量 1个约60g
ゆで鶏むね肉
100g あたり 133 kcal · たんぱく質 31 g · 標準量 1块约150g
カツオ
100g あたり 103 kcal · たんぱく質 22 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
グリルチキンブレスト（皮なし、骨なし）
100g あたり 151 kcal · たんぱく質 30.5 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛肉（小売りカット肉の混合、脂身除去、全グレード、加熱調理済み）
100g あたり 203 kcal · たんぱく質 29.9 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
油漬けツナ缶（無塩）
100g あたり 198 kcal · たんぱく質 29.1 g · 標準量 3 oz drained (85g)
焼き魚
100g あたり 154 kcal · たんぱく質 17 g · 標準量 1份约300g
蒸し魚
100g あたり 105 kcal · たんぱく質 18 g · 標準量 1份约250g
チャーハン
100g あたり 178 kcal · たんぱく質 5.2 g · 標準量 1份约300g
チキンカツ丼
100g あたり 175 kcal · たんぱく質 10 g · 標準量 1份约350g
セレクトビーフ（赤身と脂身、脂肪0インチ、調理済み）
100g あたり 203 kcal · たんぱく質 28.6 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ステーキ（フライパン焼き、ミディアムウェル）
100g あたり 211 kcal · たんぱく質 27 g · 標準量 1块约200g
ビーフチャック（煮込み用）
100g あたり 128 kcal · たんぱく質 21.8 g · 標準量 4 oz raw (113g)
トマトと卵の炒め物
100g あたり 86 kcal · たんぱく質 5 g · 標準量 1份约200g
海苔たまごスープ
100g あたり 22 kcal · たんぱく質 1.8 g · 標準量 1碗约300g
豆腐スープ
100g あたり 32 kcal · たんぱく質 2.5 g · 標準量 1碗约300g
たまごスープ
100g あたり 25 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
茶葉蛋
100g あたり 144 kcal · たんぱく質 13 g · 標準量 1个约60g
黄焖鶏ご飯
100g あたり 145 kcal · たんぱく質 8.5 g · 標準量 1份约400g（含米饭）
茹でエビ
100g あたり 93 kcal · たんぱく質 18.6 g · 標準量 1份约150g（去壳）
ラム串焼き
100g あたり 206 kcal · たんぱく質 18 g · 標準量 5串约100g
北京ダック
100g あたり 240 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约150g
T.G.I.フライデーズ ブレッドシュリンプ
100g あたり 302 kcal · たんぱく質 11.9 g · 標準量 6 pieces (120g)
ダブルクランチシュリンプ
100g あたり 323 kcal · たんぱく質 12.3 g · 標準量 1 serving (170g)
カナダガンの胸肉（皮なし、生）
100g あたり 133 kcal · たんぱく質 24.3 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ミックスナッツ
100g あたり 580 kcal · たんぱく質 17 g · 標準量 1小袋约25g
ハムスライス（96%脂肪カット、水添加）
100g あたり 107 kcal · たんぱく質 16.8 g · 標準量 2 slices (56g)
キハダマグロ
100g あたり 109 kcal · たんぱく質 24.4 g · 標準量 3 oz (85g)
ローストチキンレッグ
100g あたり 190 kcal · たんぱく質 20 g · 標準量 1个约150g
ベニザケ
100g あたり 156 kcal · たんぱく質 26.5 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
チキンナゲット
100g あたり 280 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约150g
チキンサラダ（鶏むね肉）
100g あたり 75 kcal · たんぱく質 9 g · 標準量 1份约300g
中華風鶏肉と野菜炒め
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 8.2 g · 標準量 1 cup (240g)
KFC ポップコーンチキン
100g あたり 351 kcal · たんぱく質 17.7 g · 標準量 1 medium serving (142g)
鶏の足
100g あたり 215 kcal · たんぱく質 19.4 g · 標準量 100g (3.5 oz)
マックチキンバーガー（スパイシー）
100g あたり 245 kcal · たんぱく質 13 g · 標準量 1个约200g
オーストラリア産和牛トップロインステーキ/ロースト（骨なし）
100g あたり 289 kcal · たんぱく質 17.7 g · 標準量 4 oz raw (113g)
白身魚（混合種、生）
100g あたり 134 kcal · たんぱく質 19.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックショートリブ
100g あたり 235 kcal · たんぱく質 17.5 g · 標準量 4 oz raw (113g)
ピンクサーモン缶詰（無塩、骨と液体入り）
100g あたり 139 kcal · たんぱく質 19.8 g · 標準量 3 oz (85g)
ビーフチャックアンダーブレード（骨なし、脂身除去）
100g あたり 196 kcal · たんぱく質 19.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックショルダークロッドトップブレードステーキ
100g あたり 176 kcal · たんぱく質 19 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
家常豆腐
100g あたり 120 kcal · たんぱく質 8 g · 標準量 1份约200g
トマトと卵のスープ
100g あたり 28 kcal · たんぱく質 1.5 g · 標準量 1碗约300g
ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン
100g あたり 250 kcal · たんぱく質 17 g · 標準量 1块约120g
ビーフトップサーロインステーキ（ブロイル、脂身除去）
100g あたり 212 kcal · たんぱく質 29.3 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
紅焼肉
100g あたり 356 kcal · たんぱく質 11 g · 標準量 1份约150g
酢豚
100g あたり 245 kcal · たんぱく質 13 g · 標準量 1份约200g
チキンラップ
100g あたり 195 kcal · たんぱく質 11 g · 標準量 1个约200g
豚足の煮込み
100g あたり 260 kcal · たんぱく質 23 g · 標準量 1个约200g
冷凍調理済みチキンパティ
100g あたり 287 kcal · たんぱく質 14.8 g · 標準量 1 patty (85g)
ベニザケ缶詰（水切り固形分）
100g あたり 167 kcal · たんぱく質 23.6 g · 標準量 3 oz drained (85g)
鶏もつ（生）
100g あたり 168 kcal · たんぱく質 17.9 g · 標準量 100g
麻婆豆腐
100g あたり 97 kcal · たんぱく質 7.5 g · 標準量 1份约200g
コンパオチキン
100g あたり 197 kcal · たんぱく質 15 g · 標準量 1份约200g
ニュージーランド産輸入ボイルビーフ（製造用）
100g あたり 126 kcal · たんぱく質 24.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックブレードロースト（生）
100g あたり 248 kcal · たんぱく質 17.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアンダーブレードポットロースト（骨なし、赤身のみ）
100g あたり 216 kcal · たんぱく質 30.7 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフショートリブ（骨なし、煮込み）
100g あたり 287 kcal · たんぱく質 25.8 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフトップローイングレットロースト（骨なし、脂身1/8インチ）
100g あたり 228 kcal · たんぱく質 27 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛肩肉トップブレード（脂身除去、焼き）
100g あたり 217 kcal · たんぱく質 26.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛肩肉のショートリブ（骨なし、赤身のみ、脂肪0インチ）
100g あたり 169 kcal · たんぱく質 19.7 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛肩リブ（骨なし、セレクト、生）
100g あたり 227 kcal · たんぱく質 17.9 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックモックテンダーステーキ（骨なし、赤身、煮込み）
100g あたり 181 kcal · たんぱく質 33 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャッククロッドロースト
100g あたり 216 kcal · たんぱく質 24.6 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアームポットロースト（脂身除去）
100g あたり 132 kcal · たんぱく質 22.1 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックシチュー用
100g あたり 191 kcal · たんぱく質 32.4 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアイステーキ（骨なし、赤身のみ、脂肪0インチ、チョイスグレード、グリル調理）
100g あたり 215 kcal · たんぱく質 28 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアイロースト（骨なし）
100g あたり 139 kcal · たんぱく質 20.7 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛ブリスケット（フラットハーフ、脂身除去、煮込み）
100g あたり 212 kcal · たんぱく質 32.6 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフ ボトムサーロイン トライチップロースト
100g あたり 221 kcal · たんぱく質 25.7 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックアンダーブレードステーキ（骨なし、赤身、煮込み）
100g あたり 219 kcal · たんぱく質 31.4 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
グリルドビーフチャックショルダーステーキ（脂身除去）
100g あたり 182 kcal · たんぱく質 26.3 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛肩ロースステーキ（骨なし、グリル）
100g あたり 277 kcal · たんぱく質 25 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
水煮魚
100g あたり 143 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约300g（含汤）
ユーシャンロースー
100g あたり 186 kcal · たんぱく質 12 g · 標準量 1份约200g
紅焼牛肉
100g あたり 193 kcal · たんぱく質 22 g · 標準量 1份约200g
ホンシャオパイグー
100g あたり 268 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约200g
辣子鶏
100g あたり 238 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约200g
コーラチキンウィング
100g あたり 198 kcal · たんぱく質 16 g · 標準量 1份约200g
乾焼きインゲン
100g あたり 95 kcal · たんぱく質 3 g · 標準量 1份约200g
アップルビーズ チキンテンダープラッター
100g あたり 297 kcal · たんぱく質 19.6 g · 標準量 1 platter (400g)
牛チャックアイステーキ（骨なし、赤身のみ、脂肪0インチ、セレクトグレード、グリル調理）
100g あたり 199 kcal · たんぱく質 27.9 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛タン
100g あたり 224 kcal · たんぱく質 14.9 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
牛レバー
100g あたり 135 kcal · たんぱく質 20.4 g · 標準量 3 oz (85g)
コンビーフ缶
100g あたり 250 kcal · たんぱく質 27.1 g · 標準量 3 oz (85g)
オーストラリア産グラスフェッドビーフ トップラウンド キャップオフ ステーキ/ロースト
100g あたり 129 kcal · たんぱく質 22.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
オーストラリア産グラスフェッドビーフ トップサーロインキャップオフステーキ
100g あたり 122 kcal · たんぱく質 21.9 g · 標準量 4 oz raw (113g)
オーストラリア産グラスフェッドビーフテンダーロイン
100g あたり 138 kcal · たんぱく質 20.8 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフブリスケット（丸ごと、脂身1/8インチ付き、全グレード、煮込み）
100g あたり 331 kcal · たんぱく質 25.8 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフトップローイングロースト
100g あたり 179 kcal · たんぱく質 28.5 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフトップローインペティットロースト（骨なし、赤身のみ、脂肪1/8インチ、チョイスグレード、ロースト調理）
100g あたり 206 kcal · たんぱく質 28.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックトップブレード（脂身除去、ブロイル）
100g あたり 184 kcal · たんぱく質 26.2 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
ビーフチャックトップブレードステーキ
100g あたり 200 kcal · たんぱく質 25.7 g · 標準量 3 oz cooked (85g)
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