ヘルシーな代替案
ヘルシーな代替案は一律ではありません。カロリーが低め、たんぱく質や食物繊維が多めの可能性がある食品を比較できます。
食品
ヘルシーな代替案 食品栄養情報
より軽め、高たんぱく、高食物繊維の可能性がある食品を探します。
白米飯
100g あたりのカロリーと主要栄養素の推定値です。
コンパオチキン
100g あたりのカロリーと主要栄養素の推定値です。
ゆで鶏むね肉
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タピオカミルクティー（普通の甘さ）
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トマトと卵の炒め物
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チャーハン
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ゆで卵
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黄焖鶏ご飯
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麻辣烫
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水煮魚
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りんご
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麻婆豆腐
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ユーシャンロースー
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豚肉と白菜の水餃子
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バナナ
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マックチキンバーガー（スパイシー）
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コカ・コーラ
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酢炒りジャガイモの千切り
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回鍋肉（ホイコーロー）
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炒め青菜
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酸菜魚（スアンツァイユー）
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酢豚
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チキンナゲット
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北京ダック
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茹で麺
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豚肉包子
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スイカ
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沙県チャーハン
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ビッグマック
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全脂牛乳
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紅焼牛肉
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ホンシャオパイグー
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麻辣ザリガニ
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カフェラテ
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酸辣土豆絲
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パイホワングア（キュウリの叩き和え）
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ステーキ（フライパン焼き、ミディアムウェル）
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ローストチキンレッグ
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水煮肉片
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おかゆ
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拉麺
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トマトと卵のスープ
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ケンタッキーフライドチキン オリジナルチキン
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ユーシャンロース丼
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チャーシュー飯
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蘭州牛肉麺
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ガーリックブロッコリー
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ミックスナッツ
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辣子鶏
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白切鶏
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焼き魚
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ラム串焼き
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蒸し魚
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ルオスーフェン
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小籠包
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オレンジ
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チキンカツ丼
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スアンラーフェン
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プレーンヨーグルト
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無調整豆乳
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ビール
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地三鮮
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辣条（ラーティアオ）
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茶葉蛋
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茹でエビ
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コーラチキンウィング
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全粒粉パン
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イチゴ
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マンゴー
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煲仔飯
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焼肉丼
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チキンサラダ（鶏むね肉）
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紅焼き茄子
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アイスクリーム
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家常豆腐
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蒸しサツマイモ
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ビーフン（調理済み）
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海苔たまごスープ
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ジャージャー麺
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乾焼きインゲン
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鉄板牛柳
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ピータン豆腐
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京醤肉絲
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ビーフン（茹で）
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茹でトウモロコシ
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涼皮
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サクランボ
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ぶどう
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キウイフルーツ
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ドラゴンフルーツ
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沙県拌麺
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排骨スープ
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スプライト
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フレッシュオレンジジュース
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低脂肪牛乳
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手撕キャベツ
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ブルーベリー
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酸辣湯
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チキンラップ
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ニンニクの芽と豚肉の炒め物
100g あたりのカロリーと主要栄養素の推定値です。
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