영양 가이드

저칼로리 음식

전체 식사 맥락을 함께 고려하면서 낮은 칼로리와 조절하기 쉬운 1회 제공량의 선택지를 비교합니다.

음식

저칼로리 음식 음식 영양 정보

칼로리 추정치가 낮은 음식과 사이드를 찾아보세요.

김치

100g 기준 15 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1 cup (150g)

칼로리15 kcal단백질1.1 g탄수화물2.4 g지방0.5 g

소금에 절인 겨자 양배추

100g 기준 28 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1/2 cup (75g)

칼로리28 kcal단백질1.1 g탄수화물5.6 g지방0.1 g

순두부

100g 기준 43 kcal · 단백질 8.2 g · 표준 제공량 1/4 block (85g)

칼로리43 kcal단백질8.2 g탄수화물0 g지방1.1 g

계란 삶은 것

100g 기준 144 kcal · 단백질 13.3 g · 표준 제공량 1个约60g

칼로리144 kcal단백질13.3 g탄수화물2.8 g지방8.8 g

닭가슴살 삶은 것

100g 기준 133 kcal · 단백질 31 g · 표준 제공량 1块约150g

칼로리133 kcal단백질31 g탄수화물0 g지방1.2 g

닭가슴살 (껍질 없음, 뼈 없음, 용액 첨가, 생)

100g 기준 108 kcal · 단백질 20.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리108 kcal단백질20.3 g탄수화물0 g지방3 g

계란 토마토 볶음

100g 기준 86 kcal · 단백질 5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리86 kcal단백질5 g탄수화물5 g지방5 g

김계란국

100g 기준 22 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리22 kcal단백질1.8 g탄수화물1.8 g지방0.8 g

갈비탕

100g 기준 48 kcal · 단백질 3.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리48 kcal단백질3.5 g탄수화물2.5 g지방2.5 g

두부국

100g 기준 32 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리32 kcal단백질2.5 g탄수화물2 g지방1.5 g

자창두부

100g 기준 120 kcal · 단백질 8 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리120 kcal단백질8 g탄수화물5.5 g지방7.5 g

가다랑어

100g 기준 103 kcal · 단백질 22 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리103 kcal단백질22 g탄수화물0 g지방1 g

사워 앤 핫 수프

100g 기준 38 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리38 kcal단백질2 g탄수화물4 g지방1.5 g

마파두부

100g 기준 97 kcal · 단백질 7.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리97 kcal단백질7.5 g탄수화물4.5 g지방5.5 g

황먼지밥

100g 기준 145 kcal · 단백질 8.5 g · 표준 제공량 1份约400g（含米饭）

칼로리145 kcal단백질8.5 g탄수화물13 g지방6.5 g

란저우 소고기 국수

100g 기준 95 kcal · 단백질 5 g · 표준 제공량 1碗约500g

칼로리95 kcal단백질5 g탄수화물14 g지방2.5 g

저지방 소고기 마카로니 토마토 소스 (냉동 완제품)

100g 기준 113 kcal · 단백질 5.9 g · 표준 제공량 1 cup (240g)

칼로리113 kcal단백질5.9 g탄수화물18 g지방2 g

죽

100g 기준 46 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리46 kcal단백질0.8 g탄수화물10.1 g지방0.1 g

짜장면

100g 기준 145 kcal · 단백질 6 g · 표준 제공량 1碗约350g

칼로리145 kcal단백질6 g탄수화물19 g지방5 g

새우 삶은

100g 기준 93 kcal · 단백질 18.6 g · 표준 제공량 1份约150g（去壳）

칼로리93 kcal단백질18.6 g탄수화물0.8 g지방1.5 g

현미밥

100g 기준 111 kcal · 단백질 2.7 g · 표준 제공량 1碗约200g

칼로리111 kcal단백질2.7 g탄수화물23 g지방0.8 g

동과탕

100g 기준 15 kcal · 단백질 0.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리15 kcal단백질0.5 g탄수화물2.5 g지방0.3 g

흰목이버섯 연근탕

100g 기준 42 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리42 kcal단백질0.8 g탄수화물9.5 g지방0.2 g

애플비즈 콜슬로

100g 기준 120 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1 cup (150g)

칼로리120 kcal단백질0.8 g탄수화물13.2 g지방7.1 g

캐나다기러기 가슴살 (껍질 제거, 생)

100g 기준 133 kcal · 단백질 24.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리133 kcal단백질24.3 g탄수화물0 g지방4 g

목도리뇌조 가슴살 (껍질 없음, 생)

100g 기준 112 kcal · 단백질 25.9 g · 표준 제공량 3 oz (85g)

칼로리112 kcal단백질25.9 g탄수화물0 g지방0.9 g

사과

100g 기준 52 kcal · 단백질 0.3 g · 표준 제공량 1个约200g

칼로리52 kcal단백질0.3 g탄수화물13.5 g지방0.2 g

바나나

100g 기준 93 kcal · 단백질 1.4 g · 표준 제공량 1根约120g（去皮）

칼로리93 kcal단백질1.4 g탄수화물22 g지방0.2 g

오렌지

100g 기준 48 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1个约200g

칼로리48 kcal단백질0.8 g탄수화물11.1 g지방0.2 g

포도

100g 기준 45 kcal · 단백질 0.5 g · 표준 제공량 1小份约200g

칼로리45 kcal단백질0.5 g탄수화물10.3 g지방0.2 g

딸기

100g 기준 32 kcal · 단백질 1 g · 표준 제공량 8颗约150g

칼로리32 kcal단백질1 g탄수화물7.1 g지방0.2 g

망고

100g 기준 65 kcal · 단백질 0.6 g · 표준 제공량 1个约200g（去皮）

칼로리65 kcal단백질0.6 g탄수화물15 g지방0.3 g

복숭아

100g 기준 48 kcal · 단백질 0.9 g · 표준 제공량 1个约200g

칼로리48 kcal단백질0.9 g탄수화물11 g지방0.1 g

배

100g 기준 50 kcal · 단백질 0.1 g · 표준 제공량 1个约200g

칼로리50 kcal단백질0.1 g탄수화물12 g지방0.1 g

삶은 옥수수

100g 기준 112 kcal · 단백질 4 g · 표준 제공량 1根约200g

칼로리112 kcal단백질4 g탄수화물22.8 g지방1.2 g

참외

100g 기준 34 kcal · 단백질 0.5 g · 표준 제공량 1块约200g

칼로리34 kcal단백질0.5 g탄수화물7.9 g지방0.1 g

자몽

100g 기준 42 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 几瓣约200g

칼로리42 kcal단백질0.8 g탄수화물9.5 g지방0.2 g

체리

100g 기준 46 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1小份约150g

칼로리46 kcal단백질1.1 g탄수화물10.2 g지방0.2 g

키위

100g 기준 56 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1个约100g

칼로리56 kcal단백질0.8 g탄수화물11.9 g지방0.6 g

슬라이스 햄 (96% 무지방, 수분 첨가)

100g 기준 107 kcal · 단백질 16.8 g · 표준 제공량 2 slices (56g)

칼로리107 kcal단백질16.8 g탄수화물0.7 g지방4 g

레드 딜리셔스 사과

100g 기준 60 kcal · 단백질 0.2 g · 표준 제공량 每100g

칼로리60 kcal단백질0.2 g탄수화물14.3 g지방0.4 g

블루베리

100g 기준 57 kcal · 단백질 0.7 g · 표준 제공량 1盒约100g

칼로리57 kcal단백질0.7 g탄수화물14.5 g지방0.3 g

용과

100g 기준 55 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 半个约200g

칼로리55 kcal단백질1.1 g탄수화물13.3 g지방0.2 g

계란국

100g 기준 25 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리25 kcal단백질1.5 g탄수화물2 g지방1 g

토마토 달걀탕

100g 기준 28 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리28 kcal단백질1.5 g탄수화물2.5 g지방1.2 g

닭가슴살 샐러드

100g 기준 75 kcal · 단백질 9 g · 표준 제공량 1份约300g

칼로리75 kcal단백질9 g탄수화물5 g지방2.5 g

옥수수 갈비탕

100g 기준 45 kcal · 단백질 3 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리45 kcal단백질3 g탄수화물3.5 g지방2 g

중식 닭고기 채소볶음

100g 기준 95 kcal · 단백질 8.2 g · 표준 제공량 1 cup (240g)

칼로리95 kcal단백질8.2 g탄수화물5.4 g지방4.6 g

핑크 연어 통조림 (무염, 뼈와 액체 포함)

100g 기준 139 kcal · 단백질 19.8 g · 표준 제공량 3 oz (85g)

칼로리139 kcal단백질19.8 g탄수화물0 g지방6.1 g

소고기 척 암 포트 로스트 (살코기, 초이스, 생)

100g 기준 139 kcal · 단백질 22 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리139 kcal단백질22 g탄수화물0 g지방5.1 g

수이주위

100g 기준 143 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约300g（含汤）

칼로리143 kcal단백질16 g탄수화물1.5 g지방8 g

건조 볶음 강낭콩

100g 기준 95 kcal · 단백질 3 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리95 kcal단백질3 g탄수화물8 g지방5.5 g

흰살생선 (혼합 종, 생것)

100g 기준 134 kcal · 단백질 19.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리134 kcal단백질19.1 g탄수화물0 g지방5.9 g

참치

100g 기준 109 kcal · 단백질 24.4 g · 표준 제공량 3 oz (85g)

칼로리109 kcal단백질24.4 g탄수화물0 g지방0.5 g

피단 두부

100g 기준 85 kcal · 단백질 7 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리85 kcal단백질7 g탄수화물2 g지방5.5 g

첨초건두부

100g 기준 125 kcal · 단백질 9 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리125 kcal단백질9 g탄수화물5.5 g지방7.5 g

소고기 척 어깨 부드러운 메달리온 (지방 제거, 생)

100g 기준 142 kcal · 단백질 20.9 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리142 kcal단백질20.9 g탄수화물0 g지방5.8 g

소 목심 부위 (팟 로스트용, 지방 1/8인치, 셀렉트, 생)

100g 기준 125 kcal · 단백질 22.3 g · 표준 제공량 3 oz raw (85g)

칼로리125 kcal단백질22.3 g탄수화물0 g지방3.3 g

소고기 목심 부위 (지방 제거)

100g 기준 132 kcal · 단백질 22.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리132 kcal단백질22.1 g탄수화물0 g지방4.2 g

소 양지머리 (플랫 하프, 살코기만, 지방 1/8인치 트림, 모든 등급, 생)

100g 기준 127 kcal · 단백질 21.6 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리127 kcal단백질21.6 g탄수화물0 g지방3.8 g

쑤안차이위

100g 기준 120 kcal · 단백질 14 g · 표준 제공량 1份约350g（含汤）

칼로리120 kcal단백질14 g탄수화물2 g지방6 g

소간

100g 기준 135 kcal · 단백질 20.4 g · 표준 제공량 3 oz (85g)

칼로리135 kcal단백질20.4 g탄수화물3.9 g지방3.6 g

뉴질랜드산 수입 삶은 소고기 (제조용)

100g 기준 126 kcal · 단백질 24.2 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리126 kcal단백질24.2 g탄수화물0 g지방3.3 g

호주산 목초사육 소고기 안심

100g 기준 138 kcal · 단백질 20.8 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리138 kcal단백질20.8 g탄수화물0 g지방6.1 g

소 어깨살 컨트리 스타일 립(뼈 없음, 지방 제거, 셀렉트 등급)

100g 기준 137 kcal · 단백질 21.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리137 kcal단백질21.1 g탄수화물0 g지방5.9 g

베이크드 빈스 (통조림, 돼지고기 및 토마토 소스 포함)

100g 기준 94 kcal · 단백질 5.2 g · 표준 제공량 1 cup (253g)

칼로리94 kcal단백질5.2 g탄수화물18.7 g지방0.9 g

소 신장

100g 기준 99 kcal · 단백질 17.4 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리99 kcal단백질17.4 g탄수화물0.3 g지방3.1 g

라면

100g 기준 115 kcal · 단백질 4 g · 표준 제공량 1碗约400g（含汤）

칼로리115 kcal단백질4 g탄수화물22 g지방1.5 g

삶은 면

100g 기준 110 kcal · 단백질 3.6 g · 표준 제공량 1碗约250g（熟）

칼로리110 kcal단백질3.6 g탄수화물23 g지방0.6 g

쌀국수 (조리됨)

100g 기준 92 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리92 kcal단백질1.5 g탄수화물21 g지방0.1 g

청경채 볶음

100g 기준 45 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리45 kcal단백질1.5 g탄수화물3.5 g지방2.5 g

숙주볶음

100g 기준 42 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리42 kcal단백질2.5 g탄수화물3.5 g지방2 g

훙사오치에쯔

100g 기준 95 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리95 kcal단백질1.5 g탄수화물9 g지방6 g

식초볶음 감자채

100g 기준 85 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리85 kcal단백질2 g탄수화물12 g지방3.5 g

산라투더우쓰

100g 기준 88 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리88 kcal단백질2 g탄수화물12.5 g지방3.5 g

목이버섯 샐러드

100g 기준 42 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约150g

칼로리42 kcal단백질1.5 g탄수화물4.5 g지방2 g

마라 가재

100g 기준 93 kcal · 단백질 15 g · 표준 제공량 1份约200g（去壳）

칼로리93 kcal단백질15 g탄수화물1 g지방3 g

오뎅

100g 기준 55 kcal · 단백질 4 g · 표준 제공량 1份约300g

칼로리55 kcal단백질4 g탄수화물6 g지방1.5 g

마라탕

100g 기준 88 kcal · 단백질 4 g · 표준 제공량 1碗约500g

칼로리88 kcal단백질4 g탄수화물8 g지방4.5 g

손질 양배추볶음

100g 기준 55 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리55 kcal단백질1.5 g탄수화물5 g지방3 g

연근볶음

100g 기준 78 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리78 kcal단백질1.5 g탄수화물11 g지방3 g

농어

100g 기준 124 kcal · 단백질 23.6 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리124 kcal단백질23.6 g탄수화물0 g지방2.6 g

쑨라펀

100g 기준 98 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1碗约400g

칼로리98 kcal단백질2.5 g탄수화물15 g지방3.5 g

청초 산약

100g 기준 75 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리75 kcal단백질1.5 g탄수화물12 g지방2.5 g

량반싼쓰

100g 기준 55 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리55 kcal단백질1.5 g탄수화물6 g지방2.5 g

화이팅

100g 기준 90 kcal · 단백질 18.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리90 kcal단백질18.3 g탄수화물0 g지방1.3 g

무지개송어

100g 기준 119 kcal · 단백질 20.5 g · 표준 제공량 3 oz fillet (85g)

칼로리119 kcal단백질20.5 g탄수화물0 g지방3.5 g

고구마순

100g 기준 42 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1 cup raw (35g)

칼로리42 kcal단백질2.5 g탄수화물8.8 g지방0.5 g

량피

100g 기준 117 kcal · 단백질 3.5 g · 표준 제공량 1份约300g

칼로리117 kcal단백질3.5 g탄수화물21.5 g지방2 g

사셴 비빔면

100g 기준 145 kcal · 단백질 4.5 g · 표준 제공량 1碗约250g

칼로리145 kcal단백질4.5 g탄수화물22 g지방4.5 g

뤄쓰펀

100g 기준 126 kcal · 단백질 4 g · 표준 제공량 1份约400g（含汤）

칼로리126 kcal단백질4 g탄수화물20 g지방3.5 g

설탕 첨가 건사과 조림

100g 기준 83 kcal · 단백질 0.2 g · 표준 제공량 1/2 cup (125g)

칼로리83 kcal단백질0.2 g탄수화물20.7 g지방0.1 g

유럽 터봇

100g 기준 95 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)

칼로리95 kcal단백질16 g탄수화물0 g지방3 g

바젤라

100g 기준 19 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1 cup raw (56g)

칼로리19 kcal단백질1.8 g탄수화물3.4 g지방0.3 g

대서양 늑대고기

100g 기준 96 kcal · 단백질 17.5 g · 표준 제공량 3 oz fillet (85g)

칼로리96 kcal단백질17.5 g탄수화물0 g지방2.4 g

훈제 쇠고기 (다진 것)

100g 기준 133 kcal · 단백질 20.2 g · 표준 제공량 1 slice (28g)

칼로리133 kcal단백질20.2 g탄수화물1.9 g지방4.4 g

캠벨 치킨 그레이비

100g 기준 51 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1/4 cup (60g)

칼로리51 kcal단백질0.8 g탄수화물5.9 g지방2.7 g

흰 감자

100g 기준 69 kcal · 단백질 1.7 g · 표준 제공량 1 medium potato (213g)

칼로리69 kcal단백질1.7 g탄수화물15.7 g지방0.1 g

고구마

100g 기준 86 kcal · 단백질 1.6 g · 표준 제공량 1 medium sweet potato (130g)

칼로리86 kcal단백질1.6 g탄수화물20.1 g지방0.1 g

파

100g 기준 32 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1 cup chopped (100g)

칼로리32 kcal단백질1.8 g탄수화물7.3 g지방0.2 g

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