영양 가이드

아침 음식

아침 음식은 가벼운 간식부터 완전한 식사까지 다양합니다. 일반적인 선택지를 비교하고 하루에 어떻게 맞는지 확인하세요.

음식

아침 음식 음식 영양 정보

달걀, 오트밀, 베이글, 요거트 등 일반적인 아침 음식을 살펴봅니다.

김치

100g 기준 15 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1 cup (150g)

칼로리15 kcal단백질1.1 g탄수화물2.4 g지방0.5 g

소금에 절인 겨자 양배추

100g 기준 28 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1/2 cup (75g)

칼로리28 kcal단백질1.1 g탄수화물5.6 g지방0.1 g

계란 삶은 것

100g 기준 144 kcal · 단백질 13.3 g · 표준 제공량 1个约60g

칼로리144 kcal단백질13.3 g탄수화물2.8 g지방8.8 g

볶음밥

100g 기준 178 kcal · 단백질 5.2 g · 표준 제공량 1份约300g

칼로리178 kcal단백질5.2 g탄수화물24.8 g지방6.5 g

계란 토마토 볶음

100g 기준 86 kcal · 단백질 5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리86 kcal단백질5 g탄수화물5 g지방5 g

김계란국

100g 기준 22 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리22 kcal단백질1.8 g탄수화물1.8 g지방0.8 g

차예단

100g 기준 144 kcal · 단백질 13 g · 표준 제공량 1个约60g

칼로리144 kcal단백질13 g탄수화물3 g지방8.8 g

수조빙

100g 기준 280 kcal · 단백질 5.5 g · 표준 제공량 1个约120g

칼로리280 kcal단백질5.5 g탄수화물38 g지방12 g

계란국

100g 기준 25 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리25 kcal단백질1.5 g탄수화물2 g지방1 g

토마토 달걀탕

100g 기준 28 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g

칼로리28 kcal단백질1.5 g탄수화물2.5 g지방1.2 g

건조 볶음 강낭콩

100g 기준 95 kcal · 단백질 3 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리95 kcal단백질3 g탄수화물8 g지방5.5 g

피단 두부

100g 기준 85 kcal · 단백질 7 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리85 kcal단백질7 g탄수화물2 g지방5.5 g

두부 요구르트

100g 기준 94 kcal · 단백질 3.5 g · 표준 제공량 1 cup (245g)

칼로리94 kcal단백질3.5 g탄수화물16 g지방1.8 g

지엔빙

100g 기준 225 kcal · 단백질 7 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리225 kcal단백질7 g탄수화물28 g지방10 g

청경채 볶음

100g 기준 45 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리45 kcal단백질1.5 g탄수화물3.5 g지방2.5 g

숙주볶음

100g 기준 42 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리42 kcal단백질2.5 g탄수화물3.5 g지방2 g

훙사오치에쯔

100g 기준 95 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리95 kcal단백질1.5 g탄수화물9 g지방6 g

식초볶음 감자채

100g 기준 85 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리85 kcal단백질2 g탄수화물12 g지방3.5 g

산라투더우쓰

100g 기준 88 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리88 kcal단백질2 g탄수화물12.5 g지방3.5 g

목이버섯 샐러드

100g 기준 42 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约150g

칼로리42 kcal단백질1.5 g탄수화물4.5 g지방2 g

손질 양배추볶음

100g 기준 55 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리55 kcal단백질1.5 g탄수화물5 g지방3 g

연근볶음

100g 기준 78 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리78 kcal단백질1.5 g탄수화물11 g지방3 g

청초 산약

100g 기준 75 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리75 kcal단백질1.5 g탄수화물12 g지방2.5 g

량반싼쓰

100g 기준 55 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리55 kcal단백질1.5 g탄수화물6 g지방2.5 g

고구마순

100g 기준 42 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1 cup raw (35g)

칼로리42 kcal단백질2.5 g탄수화물8.8 g지방0.5 g

바젤라

100g 기준 19 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1 cup raw (56g)

칼로리19 kcal단백질1.8 g탄수화물3.4 g지방0.3 g

플레인 요구르트

100g 기준 72 kcal · 단백질 3.1 g · 표준 제공량 1杯约200g

칼로리72 kcal단백질3.1 g탄수화물9 g지방2.7 g

흰 감자

100g 기준 69 kcal · 단백질 1.7 g · 표준 제공량 1 medium potato (213g)

칼로리69 kcal단백질1.7 g탄수화물15.7 g지방0.1 g

홍차 (무가당)

100g 기준 1 kcal · 단백질 0 g · 표준 제공량 1杯约300ml

칼로리1 kcal단백질0 g탄수화물0.2 g지방0 g

고구마

100g 기준 86 kcal · 단백질 1.6 g · 표준 제공량 1 medium sweet potato (130g)

칼로리86 kcal단백질1.6 g탄수화물20.1 g지방0.1 g

파

100g 기준 32 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1 cup chopped (100g)

칼로리32 kcal단백질1.8 g탄수화물7.3 g지방0.2 g

구운 고구마 (껍질째, 속살만)

100g 기준 90 kcal · 단백질 2 g · 표준 제공량 1 medium potato (150g)

칼로리90 kcal단백질2 g탄수화물20.7 g지방0.2 g

오렌지 토마토

100g 기준 16 kcal · 단백질 1.2 g · 표준 제공량 1 medium tomato (123g)

칼로리16 kcal단백질1.2 g탄수화물3.2 g지방0.2 g

풋토마토

100g 기준 23 kcal · 단백질 1.2 g · 표준 제공량 1 cup chopped (180g)

칼로리23 kcal단백질1.2 g탄수화물5.1 g지방0.2 g

감자 껍질

100g 기준 58 kcal · 단백질 2.6 g · 표준 제공량 1 cup (150g)

칼로리58 kcal단백질2.6 g탄수화물12.4 g지방0.1 g

케일

100g 기준 35 kcal · 단백질 2.9 g · 표준 제공량 1 cup chopped (67g)

칼로리35 kcal단백질2.9 g탄수화물4.4 g지방1.5 g

마늘순볶음

100g 기준 135 kcal · 단백질 8 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리135 kcal단백질8 g탄수화물6 g지방8.5 g

파이황과 (오이 으깨기 샐러드)

100g 기준 35 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리35 kcal단백질0.8 g탄수화물3.5 g지방1.5 g

마늘 브로콜리

100g 기준 48 kcal · 단백질 3.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리48 kcal단백질3.5 g탄수화물4 g지방2 g

호피청초

100g 기준 65 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리65 kcal단백질1.5 g탄수화물5.5 g지방4 g

마늘 찐 가지

100g 기준 62 kcal · 단백질 1 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리62 kcal단백질1 g탄수화물6.5 g지방3.5 g

지삼선

100g 기준 120 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1份约200g

칼로리120 kcal단백질2.5 g탄수화물10 g지방8 g

양파

100g 기준 40 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1 medium onion (110g)

칼로리40 kcal단백질1.1 g탄수화물9.3 g지방0.1 g

마늘

100g 기준 149 kcal · 단백질 6.4 g · 표준 제공량 1 clove (3g)

칼로리149 kcal단백질6.4 g탄수화물33.1 g지방0.5 g

황양파

100g 기준 38 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1 medium onion (110g)

칼로리38 kcal단백질0.8 g탄수화물8.6 g지방0.1 g

흰양파

100g 기준 35 kcal · 단백질 0.9 g · 표준 제공량 1 medium onion (110g)

칼로리35 kcal단백질0.9 g탄수화물7.7 g지방0.1 g

파 잎

100g 기준 27 kcal · 단백질 1 g · 표준 제공량 1 cup chopped (100g)

칼로리27 kcal단백질1 g탄수화물5.7 g지방0.5 g

단양파

100g 기준 32 kcal · 단백질 0.8 g · 표준 제공량 1 medium onion (110g)

칼로리32 kcal단백질0.8 g탄수화물7.6 g지방0.1 g

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