고단백 음식
고단백 식사에 도움이 될 수 있는 음식을 살펴보세요. 살코기 단백질부터 일상 음식까지 비교할 수 있습니다.
음식
고단백 음식 음식 영양 정보
1회 제공량당 단백질이 비교적 많은 음식을 비교합니다.
김치
100g 기준 15 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1 cup (150g)
소금에 절인 겨자 양배추
100g 기준 28 kcal · 단백질 1.1 g · 표준 제공량 1/2 cup (75g)
순두부
100g 기준 43 kcal · 단백질 8.2 g · 표준 제공량 1/4 block (85g)
계란 삶은 것
100g 기준 144 kcal · 단백질 13.3 g · 표준 제공량 1个约60g
닭가슴살 삶은 것
100g 기준 133 kcal · 단백질 31 g · 표준 제공량 1块约150g
그릴 닭가슴살 (껍질 없음, 뼈 없음)
100g 기준 151 kcal · 단백질 30.5 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
닭가슴살 (껍질 없음, 뼈 없음, 용액 첨가, 생)
100g 기준 108 kcal · 단백질 20.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
쇠고기 (소매용 절단 부위 혼합, 지방 제거, 전 등급, 조리됨)
100g 기준 203 kcal · 단백질 29.9 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
볶음밥
100g 기준 178 kcal · 단백질 5.2 g · 표준 제공량 1份约300g
계란 토마토 볶음
100g 기준 86 kcal · 단백질 5 g · 표준 제공량 1份约200g
김계란국
100g 기준 22 kcal · 단백질 1.8 g · 표준 제공량 1碗约300g
스테이크(팬에 구운, 미디엄웰)
100g 기준 211 kcal · 단백질 27 g · 표준 제공량 1块约200g
두부국
100g 기준 32 kcal · 단백질 2.5 g · 표준 제공량 1碗约300g
훙사오러우
100g 기준 356 kcal · 단백질 11 g · 표준 제공량 1份约150g
자창두부
100g 기준 120 kcal · 단백질 8 g · 표준 제공량 1份约200g
소고기 목심 (찜용)
100g 기준 128 kcal · 단백질 21.8 g · 표준 제공량 4 oz raw (113g)
셀렉트 비프(살코기와 지방, 0인치 지방 제거, 조리됨)
100g 기준 203 kcal · 단백질 28.6 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
생선구이
100g 기준 154 kcal · 단백질 17 g · 표준 제공량 1份约300g
찐생선
100g 기준 105 kcal · 단백질 18 g · 표준 제공량 1份约250g
기름에 담근 참치 통조림 (무염)
100g 기준 198 kcal · 단백질 29.1 g · 표준 제공량 3 oz drained (85g)
돼지족발 조림
100g 기준 260 kcal · 단백질 23 g · 표준 제공량 1个约200g
차예단
100g 기준 144 kcal · 단백질 13 g · 표준 제공량 1个约60g
가다랑어
100g 기준 103 kcal · 단백질 22 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
마파두부
100g 기준 97 kcal · 단백질 7.5 g · 표준 제공량 1份约200g
황먼지밥
100g 기준 145 kcal · 단백질 8.5 g · 표준 제공량 1份约400g（含米饭）
란저우 소고기 국수
100g 기준 95 kcal · 단백질 5 g · 표준 제공량 1碗约500g
저지방 소고기 마카로니 토마토 소스 (냉동 완제품)
100g 기준 113 kcal · 단백질 5.9 g · 표준 제공량 1 cup (240g)
양꼬치
100g 기준 206 kcal · 단백질 18 g · 표준 제공량 5串约100g
새우 삶은
100g 기준 93 kcal · 단백질 18.6 g · 표준 제공량 1份约150g（去壳）
베이징 오리구이
100g 기준 240 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约150g
T.G.I. 프라이데이스 브레드 쉬림프
100g 기준 302 kcal · 단백질 11.9 g · 표준 제공량 6 pieces (120g)
더블 크런치 쉬림프
100g 기준 323 kcal · 단백질 12.3 g · 표준 제공량 1 serving (170g)
캐나다기러기 가슴살 (껍질 제거, 생)
100g 기준 133 kcal · 단백질 24.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
목도리뇌조 가슴살 (껍질 없음, 생)
100g 기준 112 kcal · 단백질 25.9 g · 표준 제공량 3 oz (85g)
믹스너트
100g 기준 580 kcal · 단백질 17 g · 표준 제공량 1小袋约25g
슬라이스 햄 (96% 무지방, 수분 첨가)
100g 기준 107 kcal · 단백질 16.8 g · 표준 제공량 2 slices (56g)
구운 닭다리
100g 기준 190 kcal · 단백질 20 g · 표준 제공량 1个约150g
치킨커틀릿라이스
100g 기준 175 kcal · 단백질 10 g · 표준 제공량 1份约350g
계란국
100g 기준 25 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g
백절계
100g 기준 167 kcal · 단백질 19 g · 표준 제공량 半只约200g
닭발
100g 기준 215 kcal · 단백질 19.4 g · 표준 제공량 100g (3.5 oz)
치킨너겟
100g 기준 280 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约150g
토마토 달걀탕
100g 기준 28 kcal · 단백질 1.5 g · 표준 제공량 1碗约300g
닭가슴살 샐러드
100g 기준 75 kcal · 단백질 9 g · 표준 제공량 1份约300g
소고기 탑 서로인 스테이크 (살코기만, 1/8인치 지방 제거, 셀렉트 등급, 생)
100g 기준 127 kcal · 단백질 22.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
KFC 치킨팝콘
100g 기준 351 kcal · 단백질 17.7 g · 표준 제공량 1 medium serving (142g)
KFC 오리지널 치킨
100g 기준 250 kcal · 단백질 17 g · 표준 제공량 1块约120g
탕수갈비
100g 기준 245 kcal · 단백질 13 g · 표준 제공량 1份约200g
훙샤오파이구
100g 기준 268 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约200g
라쯔지
100g 기준 238 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约200g
콜라 닭날개
100g 기준 198 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约200g
냉동 조리 치킨 패티
100g 기준 287 kcal · 단백질 14.8 g · 표준 제공량 1 patty (85g)
중식 닭고기 채소볶음
100g 기준 95 kcal · 단백질 8.2 g · 표준 제공량 1 cup (240g)
맥스파이시 치킨 버거
100g 기준 245 kcal · 단백질 13 g · 표준 제공량 1个约200g
소고기 척 블레이드 로스트 (생)
100g 기준 248 kcal · 단백질 17.2 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 숏립
100g 기준 235 kcal · 단백질 17.5 g · 표준 제공량 4 oz raw (113g)
소고기 척(찜용, 셀렉트 등급, 지방 포함, 브레이즈)
100g 기준 186 kcal · 단백질 32.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
찜용 소고기 목심
100g 기준 191 kcal · 단백질 32.4 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 양지머리 (평평한 반쪽, 지방 제거, 조림)
100g 기준 212 kcal · 단백질 32.6 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
홍연어
100g 기준 156 kcal · 단백질 26.5 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
핑크 연어 통조림 (무염, 뼈와 액체 포함)
100g 기준 139 kcal · 단백질 19.8 g · 표준 제공량 3 oz (85g)
소고기 척 언더 블레이드 (뼈없음, 지방제거)
100g 기준 196 kcal · 단백질 19.2 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 숄더 클로드 탑 블레이드 스테이크
100g 기준 176 kcal · 단백질 19 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
훙샤오 뉴러우
100g 기준 193 kcal · 단백질 22 g · 표준 제공량 1份约200g
소고기 윗등심 스테이크 (구이, 지방 제거)
100g 기준 212 kcal · 단백질 29.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 언더 블레이드 스테이크 (뼈없음, 살코기, 브레이즈)
100g 기준 219 kcal · 단백질 31.4 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
그릴드 비프 척 숄더 스테이크 (지방 제거)
100g 기준 182 kcal · 단백질 26.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 모크 텐더 스테이크 (지방 제거, 구이)
100g 기준 161 kcal · 단백질 25.7 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 암 포트 로스트 (살코기, 초이스, 생)
100g 기준 139 kcal · 단백질 22 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 척 아이 스테이크 (뼈없음, 그릴)
100g 기준 277 kcal · 단백질 25 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
수이주위
100g 기준 143 kcal · 단백질 16 g · 표준 제공량 1份约300g（含汤）
위샹러우쓰
100g 기준 186 kcal · 단백질 12 g · 표준 제공량 1份约200g
탕수육
100g 기준 235 kcal · 단백질 10 g · 표준 제공량 1份约200g
닭곱창 (생)
100g 기준 168 kcal · 단백질 17.9 g · 표준 제공량 100g
건조 볶음 강낭콩
100g 기준 95 kcal · 단백질 3 g · 표준 제공량 1份约200g
치킨랩
100g 기준 195 kcal · 단백질 11 g · 표준 제공량 1个约200g
애플비스 치킨 텐더 플래터
100g 기준 297 kcal · 단백질 19.6 g · 표준 제공량 1 platter (400g)
쇠고기 척 아이 스테이크 (뼈없음, 살코기만, 지방 0인치 트리밍, 셀렉트 등급, 그릴 조리)
100g 기준 199 kcal · 단백질 27.9 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
꿔바오지딩
100g 기준 197 kcal · 단백질 15 g · 표준 제공량 1份约200g
콘비프 통조림
100g 기준 250 kcal · 단백질 27.1 g · 표준 제공량 3 oz (85g)
흰살생선 (혼합 종, 생것)
100g 기준 134 kcal · 단백질 19.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
참치
100g 기준 109 kcal · 단백질 24.4 g · 표준 제공량 3 oz (85g)
피단 두부
100g 기준 85 kcal · 단백질 7 g · 표준 제공량 1份约200g
첨초건두부
100g 기준 125 kcal · 단백질 9 g · 표준 제공량 1份约200g
소고기 척 언더 블레이드 포트 로스트 (뼈없음, 살코기만)
100g 기준 216 kcal · 단백질 30.7 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 쇼트립 (뼈없음, 브레이즈)
100g 기준 287 kcal · 단백질 25.8 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 양지(통째, 지방 1/8인치 트리밍, 모든 등급, 브레이즈)
100g 기준 331 kcal · 단백질 25.8 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 토핑 로인 로스트
100g 기준 179 kcal · 단백질 28.5 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 등심 구이
100g 기준 195 kcal · 단백질 28.3 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 토프 로인 구이 (뼈없음, 지방 1/8인치)
100g 기준 228 kcal · 단백질 27 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
쇠고기 척 언더 블레이드 포트 로스트 (뼈없음, 살코기, 브레이즈)
100g 기준 231 kcal · 단백질 30.4 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 어깨살 (뼈없음, 살코기만, 지방 0%, 셀렉트 등급, 생)
100g 기준 134 kcal · 단백질 21 g · 표준 제공량 3 oz raw (85g)
소고기 척 탑 블레이드 (지방 제거, 구이)
100g 기준 217 kcal · 단백질 26.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척, 어깨살, 어깨 윗부분 및 중앙 스테이크 (지방 0인치 트리밍, 셀렉트, 그릴 조리)
100g 기준 176 kcal · 단백질 26.7 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 어깨살 윗부분 및 중앙 스테이크 (지방 0인치, 초이스, 그릴)
100g 기준 184 kcal · 단백질 26.1 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소고기 척 어깨 부드러운 메달리온 (지방 제거, 생)
100g 기준 142 kcal · 단백질 20.9 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 어깨살 안심 메달리온 (초이스, 지방 제거)
100g 기준 145 kcal · 단백질 20.5 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 어깨살 갈비 (뼈 없음, 살코기만, 지방 0인치)
100g 기준 169 kcal · 단백질 19.7 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 척 쇼트립 (뼈없음, 살코기, 초이스)
100g 기준 175 kcal · 단백질 19.4 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
소 어깨갈비 (뼈없음, 셀렉트, 생)
100g 기준 227 kcal · 단백질 17.9 g · 표준 제공량 3 oz cooked (85g)
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